奎藜饭

奎藜饭

热量：73.60千卡（100克可食部分）

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奎藜饭的热量

每100克可食部分

  • 73.60千卡

    热量

  • 2.80克

    蛋白质

  • 1.20克

    脂肪

  • 12.80克

    碳水化合物

  • 1.40克

    纤维素

  • 食谱原料 10755

    辅料：

    饮用水 400克

奎藜饭营养信息

每100克可食含量
宏量营养素
热量(千卡)73.60
蛋白质(克)2.80
脂肪(克)1.20
碳水化合物(克)12.80
纤维素(克)1.40
嘌呤(毫克)—
血糖生成指数—
胆固醇(毫克)—
脂肪酸(克)—
饱和脂肪酸(克)—
单不饱和脂肪酸(克)—
多不饱和脂肪酸(克)—
α-亚油酸(克)—
亚油酸(克)—
α-亚麻酸(克)—
亚麻酸(克)—
EPA-PCT(%)—
EPA(毫克)—
DHA-PCT(%)—
DHA(毫克)—
EPA+DHA(毫克)—
大豆异黄酮(毫克)—
维生素
维生素A(微克)—
维生素B1(毫克)—
维生素B2(毫克)—
维生素B3(毫克)—
维生素B6(毫克)—
维生素B12(微克)—
维生素C(毫克)—
维生素D(微克)—
维生素E(毫克)—
维生素K(微克)—
胡萝卜素(微克)—
叶酸(微克)—
泛酸(毫克)—
肌醇(毫克)—
胆碱(毫克)—
生物素(微克)—
矿物质
钙(毫克)—
磷(毫克)—
钾(毫克)—
钠(毫克)—
镁(毫克)—
铁(毫克)—
锌(毫克)—
硒(微克)—
铜(毫克)—
锰(毫克)—
碘(微克)—
氟(毫克)—
铬(微克)—
钼(微克)—
氨基酸
亮氨酸(毫克)—
赖氨酸(毫克)—
蛋氨酸(毫克)—
胱氨酸(毫克)—
酪氨酸(毫克)—
苏氨酸(毫克)—
色氨酸(毫克)—
缬氨酸(毫克)—
组氨酸(毫克)—
异亮氨酸(毫克)—
苯丙氨酸(毫克)—
蛋氨酸+胱氨酸(毫克)—
苯丙氨酸+酪氨酸(毫克)—

奎藜饭介绍

1、取2杯有机奎藜。
2、放在水龙头下，简单冲洗一下。水别浪费，记得浇花哈。
3、2杯奎藜，加8杯水。
4、放入电饭煲，选择煮饭那一档。
5、小圈圈都出来，中间白点变透明就好了。
6、喜欢吃软糯的，就别着急盛出来，让它吸足水份，就可以吃了

奎藜饭的功效与作用

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