葵花子薏米粥

葵花子薏米粥

热量：105.65千卡（100克可食部分）

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葵花子薏米粥的热量

每100克可食部分

  • 105.65千卡

    热量

  • 4.04克

    蛋白质

  • 6.58克

    脂肪

  • 8.04克

    碳水化合物

  • 0.93克

    纤维素

葵花子薏米粥营养信息

每100克可食含量
宏量营养素
热量(千卡)105.65
蛋白质(克)4.04
脂肪(克)6.58
碳水化合物(克)8.04
纤维素(克)0.93
嘌呤(毫克)1.98
血糖生成指数—
胆固醇(毫克)—
脂肪酸(克)—
饱和脂肪酸(克)—
单不饱和脂肪酸(克)—
多不饱和脂肪酸(克)—
α-亚油酸(克)—
亚油酸(克)—
α-亚麻酸(克)—
亚麻酸(克)—
EPA-PCT(%)—
EPA(毫克)—
DHA-PCT(%)—
DHA(毫克)—
EPA+DHA(毫克)—
大豆异黄酮(毫克)—
维生素
维生素A(微克)0.63
维生素B1(毫克)0.06
维生素B2(毫克)0.04
维生素B3(毫克)0.77
维生素B6(毫克)—
维生素B12(微克)—
维生素C(毫克)—
维生素D(微克)—
维生素E(毫克)4.54
维生素K(微克)—
胡萝卜素(微克)3.80
叶酸(微克)—
泛酸(毫克)—
肌醇(毫克)—
胆碱(毫克)—
生物素(微克)—
矿物质
钙(毫克)12.51
磷(毫克)47.29
钾(毫克)90.01
钠(毫克)125.38
镁(毫克)40.39
铁(毫克)1.01
锌(毫克)0.90
硒(微克)0.40
铜(毫克)0.34
锰(毫克)0.36
碘(微克)—
氟(毫克)—
铬(微克)—
钼(微克)—
氨基酸
亮氨酸(毫克)140.27
赖氨酸(毫克)18.43
蛋氨酸(毫克)27.53
胱氨酸(毫克)—
酪氨酸(毫克)39.56
苏氨酸(毫克)19.15
色氨酸(毫克)—
缬氨酸(毫克)61.79
组氨酸(毫克)16.30
异亮氨酸(毫克)39.95
苯丙氨酸(毫克)51.03
蛋氨酸+胱氨酸(毫克)27.53
苯丙氨酸+酪氨酸(毫克)90.59

葵花子薏米粥介绍

1、葵花子去壳，取仁，备用；薏米洗净，放入清水中浸泡2小时。

2、葵花子仁与薏米加水入锅，大火烧沸，改用小火煮15分钟；调入盐，煮至米熟即可食用。

葵花子薏米粥的功效与作用

葵花子和薏米搭配可安定情绪，缓解神经衰弱和失眠。
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