鸡肉玉米粥

鸡肉玉米粥

热量：67.10千卡（100克可食部分）

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鸡肉玉米粥的热量

每100克可食部分

  • 67.10千卡

    热量

  • 3.68克

    蛋白质

  • 0.78克

    脂肪

  • 11.56克

    碳水化合物

  • 0.28克

    纤维素

鸡肉玉米粥营养信息

每100克可食含量
宏量营养素
热量(千卡)67.10
蛋白质(克)3.68
脂肪(克)0.78
碳水化合物(克)11.56
纤维素(克)0.28
嘌呤(毫克)20.21
血糖生成指数—
胆固醇(毫克)10.41
脂肪酸(克)—
饱和脂肪酸(克)—
单不饱和脂肪酸(克)—
多不饱和脂肪酸(克)—
α-亚油酸(克)—
亚油酸(克)—
α-亚麻酸(克)—
亚麻酸(克)—
EPA-PCT(%)—
EPA(毫克)—
DHA-PCT(%)—
DHA(毫克)—
EPA+DHA(毫克)—
大豆异黄酮(毫克)—
维生素
维生素A(微克)5.15
维生素B1(毫克)0.04
维生素B2(毫克)0.04
维生素B3(毫克)1.64
维生素B6(毫克)—
维生素B12(微克)—
维生素C(毫克)1.15
维生素D(微克)—
维生素E(毫克)0.14
维生素K(微克)—
胡萝卜素(微克)2.28
叶酸(微克)0.89
泛酸(毫克)0.05
肌醇(毫克)—
胆碱(毫克)—
生物素(微克)0.63
矿物质
钙(毫克)3.87
磷(毫克)50.36
钾(毫克)73.20
钠(毫克)160.63
镁(毫克)9.88
铁(毫克)0.31
锌(毫克)0.31
硒(微克)1.75
铜(毫克)0.04
锰(毫克)0.19
碘(微克)0.32
氟(毫克)—
铬(微克)—
钼(微克)—
氨基酸
亮氨酸(毫克)—
赖氨酸(毫克)—
蛋氨酸(毫克)—
胱氨酸(毫克)—
酪氨酸(毫克)—
苏氨酸(毫克)—
色氨酸(毫克)—
缬氨酸(毫克)—
组氨酸(毫克)—
异亮氨酸(毫克)—
苯丙氨酸(毫克)—
蛋氨酸+胱氨酸(毫克)—
苯丙氨酸+酪氨酸(毫克)—

鸡肉玉米粥介绍

1.鸡胸肉洗净，切成丝，用水淀粉、盐和料酒腌制片刻；大米洗净，浸泡30分钟。

2.锅置火上，放入大米和适量清水，大火烧沸后改小火，放入鸡胸肉，小火熬煮。

3.待粥煮至八成熟时，放入玉米粒，搅拌均匀；待粥煮熟时，加盐调味，放入芹菜碎，关火即可。

鸡肉玉米粥的功效与作用

玉米中的膳食纤维能够刺激肠道蠕动，促进排便，防止便秘；鸡肉补中益气，芹菜能轻身凉血，对虚热性体质的人有好处。
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