椒丝腐乳鸡翅

椒丝腐乳鸡翅

热量:174.64千卡(100克可食部分)

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椒丝腐乳鸡翅的热量

每100克可食部分
  • 174.64千卡

    热量
  • 15.52克

    蛋白质
  • 10.48克

    脂肪
  • 4.80克

    碳水化合物
  • 0.20克

    纤维素
  • 食谱原料 14514

椒丝腐乳鸡翅营养信息

每100克可食含量
宏量营养素
热量(千卡)174.64
蛋白质(克)15.52
脂肪(克)10.48
碳水化合物(克)4.80
纤维素(克)0.20
嘌呤(毫克)—
血糖生成指数—
胆固醇(毫克)96.17
脂肪酸(克)9.85
饱和脂肪酸(克)2.94
单不饱和脂肪酸(克)4.75
多不饱和脂肪酸(克)2.24
α-亚油酸(克)19.54
亚油酸(克)2108.23
α-亚麻酸(克)1.19
亚麻酸(克)117.70
EPA-PCT(%)—
EPA(毫克)—
DHA-PCT(%)—
DHA(毫克)—
EPA+DHA(毫克)—
大豆异黄酮(毫克)1.66
维生素
维生素A(微克)63.36
维生素B1(毫克)0.01
维生素B2(毫克)0.11
维生素B3(毫克)4.57
维生素B6(毫克)0.22
维生素B12(微克)—
维生素C(毫克)5.28
维生素D(微克)—
维生素E(毫克)0.60
维生素K(微克)—
胡萝卜素(微克)32.77
叶酸(微克)—
泛酸(毫克)—
肌醇(毫克)—
胆碱(毫克)10.72
生物素(微克)4.00
矿物质
钙(毫克)11.79
磷(毫克)147.11
钾(毫克)195.70
钠(毫克)174.95
镁(毫克)19.06
铁(毫克)1.66
锌(毫克)1.04
硒(微克)9.68
铜(毫克)0.06
锰(毫克)0.09
碘(微克)—
氟(毫克)—
铬(微克)—
钼(微克)—
氨基酸
亮氨酸(毫克)1187.28
赖氨酸(毫克)1218.43
蛋氨酸(毫克)439.96
胱氨酸(毫克)159.91
酪氨酸(毫克)522.00
苏氨酸(毫克)648.60
色氨酸(毫克)117.15
缬氨酸(毫克)676.68
组氨酸(毫克)401.83
异亮氨酸(毫克)633.28
苯丙氨酸(毫克)615.62
蛋氨酸+胱氨酸(毫克)599.87
苯丙氨酸+酪氨酸(毫克)1137.62

椒丝腐乳鸡翅介绍

1.鸡翅洗净,沥干水分

2.视个人口味取1~2块红腐乳,加一匙腐乳汁及一匙白砂糖,压成稠泥汁状,拌匀

3.将鸡翅分别一个个地全身裹上汁,最后用保鲜盒放好,冰箱内放置一天使其入味

4.第二天把腌好的鸡翅取出,青红尖椒切丝备用

5.小火,不粘锅扫薄薄的植物油,排放好鸡翅慢慢煎 

6.煎完一面再翻面 ,两面金黄后,放入椒丝炒一下

7.用原来腌鸡翅的腌汁加一点清水,倒入鸡翅中,转中火,盖锅盖半分钟闷一下,使鸡翅熟透

小诀窍

用青红椒丝点缀的鸡翅分外漂亮,而浓浓的腐乳味,又有点椒丝带出的微辣,好吃极了! 腐乳及腐乳汁可以根据个人口味增减,由于腐乳已具咸味,所以一般情况下不用再加其他调味料了,如果有需要也可以加一点。

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