建莲杏仁鲜奶露

建莲杏仁鲜奶露

热量：190.00千卡（100克可食部分）

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建莲杏仁鲜奶露的热量

每100克可食部分

  • 190.00千卡

    热量

  • 7.03克

    蛋白质

  • 9.13克

    脂肪

  • 20.47克

    碳水化合物

  • 0.50克

    纤维素

  • 食谱原料 10959

建莲杏仁鲜奶露营养信息

每100克可食含量
宏量营养素
热量(千卡)190.00
蛋白质(克)7.03
脂肪(克)9.13
碳水化合物(克)20.47
纤维素(克)0.50
嘌呤(毫克)7.75
血糖生成指数18.40
胆固醇(毫克)10.00
脂肪酸(克)2.00
饱和脂肪酸(克)1.07
单不饱和脂肪酸(克)0.73
多不饱和脂肪酸(克)0.13
α-亚油酸(克)3.53
亚油酸(克)106.00
α-亚麻酸(克)1.40
亚麻酸(克)42.00
EPA-PCT(%)—
EPA(毫克)—
DHA-PCT(%)—
DHA(毫克)—
EPA+DHA(毫克)—
大豆异黄酮(毫克)—
维生素
维生素A(微克)16.00
维生素B1(毫克)0.05
维生素B2(毫克)0.11
维生素B3(毫克)0.77
维生素B6(毫克)0.11
维生素B12(微克)0.27
维生素C(毫克)1.50
维生素D(微克)0.14
维生素E(毫克)0.59
维生素K(微克)—
胡萝卜素(微克)—
叶酸(微克)5.67
泛酸(毫克)0.20
肌醇(毫克)—
胆碱(毫克)—
生物素(微克)2.33
矿物质
钙(毫克)85.50
磷(毫克)140.33
钾(毫克)213.67
钠(毫克)25.65
镁(毫克)47.67
铁(毫克)0.80
锌(毫克)0.74
硒(微克)1.85
铜(毫克)0.24
锰(毫克)1.39
碘(微克)1.27
氟(毫克)—
铬(微克)—
钼(微克)—
氨基酸
亮氨酸(毫克)168.67
赖氨酸(毫克)142.67
蛋氨酸(毫克)44.67
胱氨酸(毫克)19.33
酪氨酸(毫克)81.33
苏氨酸(毫克)69.33
色氨酸(毫克)26.00
缬氨酸(毫克)92.67
组氨酸(毫克)42.67
异亮氨酸(毫克)79.33
苯丙氨酸(毫克)78.00
蛋氨酸+胱氨酸(毫克)64.00
苯丙氨酸+酪氨酸(毫克)159.33

建莲杏仁鲜奶露介绍

1、先将白莲放入开水中烫一分钟。
2、倒入罐盅内，加水盖过莲子，洒一勺白糖或冰糖。
3、放入开水中加盖隔水蒸，20分钟后关火。冷却随吃随取。上班族这些步骤可以放在晚上哦：）
4、早餐：一杯鲜奶，放入微波炉中火转2分钟。
5、加入加热后的莲子，一勺美白杏仁粉，搅拌均匀即可。

建莲杏仁鲜奶露的功效与作用

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