减肥美白粥

减肥美白粥

热量：37.36千卡（100克可食部分）

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减肥美白粥的热量

每100克可食部分

  • 37.36千卡

    热量

  • 1.40克

    蛋白质

  • 0.21克

    脂肪

  • 7.72克

    碳水化合物

  • 0.30克

    纤维素

  • 食谱原料 10815

    辅料：

    饮用水 800克

减肥美白粥营养信息

每100克可食含量
宏量营养素
热量(千卡)37.36
蛋白质(克)1.40
脂肪(克)0.21
碳水化合物(克)7.72
纤维素(克)0.30
嘌呤(毫克)1.43
血糖生成指数—
胆固醇(毫克)—
脂肪酸(克)—
饱和脂肪酸(克)—
单不饱和脂肪酸(克)—
多不饱和脂肪酸(克)—
α-亚油酸(克)—
亚油酸(克)—
α-亚麻酸(克)—
亚麻酸(克)—
EPA-PCT(%)—
EPA(毫克)—
DHA-PCT(%)—
DHA(毫克)—
EPA+DHA(毫克)—
大豆异黄酮(毫克)—
维生素
维生素A(微克)17.66
维生素B1(毫克)0.01
维生素B2(毫克)0.02
维生素B3(毫克)0.27
维生素B6(毫克)—
维生素B12(微克)—
维生素C(毫克)0.52
维生素D(微克)—
维生素E(毫克)0.15
维生素K(微克)—
胡萝卜素(微克)105.98
叶酸(微克)1.78
泛酸(毫克)0.02
肌醇(毫克)—
胆碱(毫克)—
生物素(微克)—
矿物质
钙(毫克)2.91
磷(毫克)17.47
钾(毫克)17.73
钠(毫克)4.07
镁(毫克)5.52
铁(毫克)1.02
锌(毫克)0.13
硒(微克)0.53
铜(毫克)0.05
锰(毫克)0.16
碘(微克)0.13
氟(毫克)—
铬(微克)—
钼(微克)—
氨基酸
亮氨酸(毫克)—
赖氨酸(毫克)—
蛋氨酸(毫克)—
胱氨酸(毫克)—
酪氨酸(毫克)—
苏氨酸(毫克)—
色氨酸(毫克)—
缬氨酸(毫克)—
组氨酸(毫克)—
异亮氨酸(毫克)—
苯丙氨酸(毫克)—
蛋氨酸+胱氨酸(毫克)—
苯丙氨酸+酪氨酸(毫克)—

减肥美白粥介绍

1、干荷叶清洗干净。
2、苡仁稍微清洗一下就可以了。
3、把荷叶放入水中大火煮开后改中火继续煮10分钟。
4、把荷叶去除，留下煮好的荷叶汤水。
5、先在高压锅里加入先前洗好的大米，加水，再加入刚才煮好的荷叶水。
6、加入苡仁。高压锅发出扑哧声后该中小火煮15分钟就可以了。

减肥美白粥的功效与作用

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