花生粥

花生粥

热量：70.41千卡（100克可食部分）

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花生粥的热量

每100克可食部分

  • 70.41千卡

    热量

  • 2.04克

    蛋白质

  • 3.42克

    脂肪

  • 8.08克

    碳水化合物

  • 0.43克

    纤维素

花生粥营养信息

每100克可食含量
宏量营养素
热量(千卡)70.41
蛋白质(克)2.04
脂肪(克)3.42
碳水化合物(克)8.08
纤维素(克)0.43
嘌呤(毫克)7.33
血糖生成指数—
胆固醇(毫克)—
脂肪酸(克)3.24
饱和脂肪酸(克)0.64
单不饱和脂肪酸(克)1.25
多不饱和脂肪酸(克)1.25
α-亚油酸(克)2.90
亚油酸(克)1220.90
α-亚麻酸(克)0.07
亚麻酸(克)29.15
EPA-PCT(%)—
EPA(毫克)—
DHA-PCT(%)—
DHA(毫克)—
EPA+DHA(毫克)—
大豆异黄酮(毫克)—
维生素
维生素A(微克)0.38
维生素B1(毫克)0.06
维生素B2(毫克)0.01
维生素B3(毫克)1.40
维生素B6(毫克)—
维生素B12(微克)—
维生素C(毫克)0.15
维生素D(微克)—
维生素E(毫克)1.41
维生素K(微克)—
胡萝卜素(微克)2.31
叶酸(微克)—
泛酸(毫克)0.19
肌醇(毫克)—
胆碱(毫克)—
生物素(微克)0.09
矿物质
钙(毫克)4.37
磷(毫克)26.99
钾(毫克)46.86
钠(毫克)0.46
镁(毫克)14.38
铁(毫克)0.25
锌(毫克)0.23
硒(微克)0.35
铜(毫克)0.08
锰(毫克)0.12
碘(微克)0.21
氟(毫克)—
铬(微克)—
钼(微克)—
氨基酸
亮氨酸(毫克)130.82
赖氨酸(毫克)70.48
蛋氨酸(毫克)22.61
胱氨酸(毫克)28.20
酪氨酸(毫克)72.19
苏氨酸(毫克)51.88
色氨酸(毫克)19.80
缬氨酸(毫克)81.67
组氨酸(毫克)42.84
异亮氨酸(毫克)67.67
苯丙氨酸(毫克)98.97
蛋氨酸+胱氨酸(毫克)50.80
苯丙氨酸+酪氨酸(毫克)171.15

花生粥介绍

将花生仁洗干净之后碾碎;大米淘洗干净之后放入锅中，花生仁也倒入锅中，加入适量的清水煮粥;等花生粥煮好骑过之前，加入适量的冰糖调味道。

花生粥的功效与作用

这道产妇食谱能够很好的催乳、增加食物和补血，非常适合产妇食用。

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