黄豆黄米豆浆

黄豆黄米豆浆

热量：33.68千卡（100克可食部分）

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黄豆黄米豆浆的热量

每100克可食部分

  • 33.68千卡

    热量

  • 2.03克

    蛋白质

  • 0.80克

    脂肪

  • 5.05克

    碳水化合物

  • 0.90克

    纤维素

  • 食谱原料 12045

    辅料：

    饮用水 1000克

黄豆黄米豆浆营养信息

每100克可食含量
宏量营养素
热量(千卡)33.68
蛋白质(克)2.03
脂肪(克)0.80
碳水化合物(克)5.05
纤维素(克)0.90
嘌呤(毫克)7.57
血糖生成指数0.82
胆固醇(毫克)—
脂肪酸(克)0.68
饱和脂肪酸(克)0.11
单不饱和脂肪酸(克)0.16
多不饱和脂肪酸(克)0.41
α-亚油酸(克)2.40
亚油酸(克)358.28
α-亚麻酸(克)0.37
亚麻酸(克)55.54
EPA-PCT(%)—
EPA(毫克)—
DHA-PCT(%)—
DHA(毫克)—
EPA+DHA(毫克)—
大豆异黄酮(毫克)—
维生素
维生素A(微克)1.68
维生素B1(毫克)0.02
维生素B2(毫克)0.02
维生素B3(毫克)0.15
维生素B6(毫克)0.02
维生素B12(微克)—
维生素C(毫克)—
维生素D(微克)—
维生素E(毫克)1.07
维生素K(微克)—
胡萝卜素(微克)10.04
叶酸(微克)8.23
泛酸(毫克)0.82
肌醇(毫克)—
胆碱(毫克)—
生物素(微克)—
矿物质
钙(毫克)8.68
磷(毫克)21.14
钾(毫克)68.32
钠(毫克)0.25
镁(毫克)9.05
铁(毫克)0.37
锌(毫克)0.25
硒(微克)0.28
铜(毫克)0.10
锰(毫克)0.11
碘(微克)0.44
氟(毫克)—
铬(微克)—
钼(微克)—
氨基酸
亮氨酸(毫克)184.50
赖氨酸(毫克)114.59
蛋氨酸(毫克)30.18
胱氨酸(毫克)37.05
酪氨酸(毫克)68.55
苏氨酸(毫克)80.73
色氨酸(毫克)29.09
缬氨酸(毫克)103.09
组氨酸(毫克)53.68
异亮氨酸(毫克)102.73
苯丙氨酸(毫克)108.91
蛋氨酸+胱氨酸(毫克)67.23
苯丙氨酸+酪氨酸(毫克)177.45

黄豆黄米豆浆介绍

1.将黄豆用清水浸泡10～12小时，捞出洗净。黄米淘洗干净。

2.将黄豆、黄米放入豆浆机中，加清水至上下水位线之间，启动豆浆机。待豆浆制作完成后过滤即可。

黄豆黄米豆浆的功效与作用

黄米有益阴、利肺、利大肠的功效，黄豆健脾和胃。二者制作成豆浆，适用于久泄胃弱者。
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