红枣南瓜粥

热量：27.31千卡（100克可食部分）

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红枣南瓜粥的热量

每100克可食部分

27.31千卡
热量
0.30克
蛋白质
0.04克
脂肪
6.81克
碳水化合物
0.45克
纤维素

食谱原料 10770

主料：

红枣(干) 50克

南瓜 250克

调料：

冰糖 30克

饮用水 800克

红枣南瓜粥营养信息

每100克可食含量

热量(千卡)27.31

蛋白质(克)0.30

脂肪(克)0.04

碳水化合物(克)6.81

纤维素(克)0.45

嘌呤(毫克)0.88

血糖生成指数21.02

胆固醇(毫克)—

脂肪酸(克)—

饱和脂肪酸(克)—

单不饱和脂肪酸(克)—

多不饱和脂肪酸(克)—

α-亚油酸(克)—

亚油酸(克)—

α-亚麻酸(克)—

亚麻酸(克)—

EPA-PCT(%)—

EPA(毫克)—

DHA-PCT(%)—

DHA(毫克)—

EPA+DHA(毫克)—

大豆异黄酮(毫克)—

维生素A(微克)32.83

维生素B1(毫克)0.01

维生素B2(毫克)0.02

维生素B3(毫克)0.13

维生素B6(毫克)—

维生素B12(微克)—

维生素C(毫克)2.39

维生素D(微克)—

维生素E(毫克)0.21

维生素K(微克)—

胡萝卜素(微克)197.35

叶酸(微克)—

泛酸(毫克)—

肌醇(毫克)—

胆碱(毫克)—

生物素(微克)—

钙(毫克)6.98

磷(毫克)7.57

钾(毫克)55.29

钠(毫克)0.52

镁(毫克)3.42

铁(毫克)0.23

锌(毫克)0.07

硒(微克)0.10

铜(毫克)0.02

锰(毫克)0.03

碘(微克)—

氟(毫克)—

铬(微克)—

钼(微克)—

亮氨酸(毫克)4.65

赖氨酸(毫克)5.53

蛋氨酸(毫克)1.11

胱氨酸(毫克)1.55

酪氨酸(毫克)4.87

苏氨酸(毫克)4.20

色氨酸(毫克)2.21

缬氨酸(毫克)5.75

组氨酸(毫克)2.43

异亮氨酸(毫克)4.20

苯丙氨酸(毫克)3.76

蛋氨酸+胱氨酸(毫克)2.65

苯丙氨酸+酪氨酸(毫克)8.63

红枣南瓜粥介绍

1、将南瓜洗净去皮切成小块（如果要是切成片的话会更容易熟一些）
2、将红枣洗干净，用温水泡一下
3、将锅里放适量的水，将南瓜片放入锅中，水烧开以后要继续煮一会南瓜
4、锅里放入淘洗干净的大米，改成小火熬粥
5、等到粥熬到五成熟的时候放入红枣继续熬
6、将粥熬到粘稠的时候就可以了（如果喜欢吃甜的，可以在粥里加入少许的冰糖）