红枣莲子粥

红枣莲子粥

热量：47.85千卡（100克可食部分）

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红枣莲子粥的热量

每100克可食部分

  • 47.85千卡

    热量

  • 1.33克

    蛋白质

  • 0.13克

    脂肪

  • 10.65克

    碳水化合物

  • 0.31克

    纤维素

  • 食谱原料 14126

    辅料：

    饮用水 500克

红枣莲子粥营养信息

每100克可食含量
宏量营养素
热量(千卡)47.85
蛋白质(克)1.33
脂肪(克)0.13
碳水化合物(克)10.65
纤维素(克)0.31
嘌呤(毫克)3.10
血糖生成指数11.11
胆固醇(毫克)—
脂肪酸(克)—
饱和脂肪酸(克)—
单不饱和脂肪酸(克)—
多不饱和脂肪酸(克)—
α-亚油酸(克)—
亚油酸(克)—
α-亚麻酸(克)—
亚麻酸(克)—
EPA-PCT(%)—
EPA(毫克)—
DHA-PCT(%)—
DHA(毫克)—
EPA+DHA(毫克)—
大豆异黄酮(毫克)—
维生素
维生素A(微克)0.05
维生素B1(毫克)0.02
维生素B2(毫克)0.01
维生素B3(毫克)0.28
维生素B6(毫克)—
维生素B12(微克)—
维生素C(毫克)0.53
维生素D(微克)—
维生素E(毫克)0.17
维生素K(微克)—
胡萝卜素(微克)0.26
叶酸(微克)—
泛酸(毫克)0.03
肌醇(毫克)—
胆碱(毫克)—
生物素(微克)0.43
矿物质
钙(毫克)5.90
磷(毫克)30.45
钾(毫克)50.65
钠(毫克)0.54
镁(毫克)12.10
铁(毫克)0.28
锌(毫克)0.24
硒(微克)0.33
铜(毫克)0.07
锰(毫克)0.41
碘(微克)0.20
氟(毫克)—
铬(微克)—
钼(微克)—
氨基酸
亮氨酸(毫克)—
赖氨酸(毫克)—
蛋氨酸(毫克)—
胱氨酸(毫克)—
酪氨酸(毫克)—
苏氨酸(毫克)—
色氨酸(毫克)—
缬氨酸(毫克)—
组氨酸(毫克)—
异亮氨酸(毫克)—
苯丙氨酸(毫克)—
蛋氨酸+胱氨酸(毫克)—
苯丙氨酸+酪氨酸(毫克)—

红枣莲子粥介绍

1、莲子、大米、红枣分别洗干净。

2、莲子、大米、红枣加适量清水，一起放入砂锅中，大火烧沸，改小火熬至成粥即可。

红枣莲子粥的功效与作用

大米可补中益气，莲子能清胃醒脾，红枣能安中养脾、平胃气。三者搭配能养心安神、补脾养胃、涩肠固精。
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