红枣黑芝麻粥

红枣黑芝麻粥

热量：33.76千卡（100克可食部分）

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红枣黑芝麻粥的热量

每100克可食部分

  • 33.76千卡

    热量

  • 1.14克

    蛋白质

  • 0.49克

    脂肪

  • 6.38克

    碳水化合物

  • 0.25克

    纤维素

  • 食谱原料 10940

    辅料：

    饮用水 1000克

红枣黑芝麻粥营养信息

每100克可食含量
宏量营养素
热量(千卡)33.76
蛋白质(克)1.14
脂肪(克)0.49
碳水化合物(克)6.38
纤维素(克)0.25
嘌呤(毫克)0.60
血糖生成指数1.36
胆固醇(毫克)—
脂肪酸(克)0.40
饱和脂肪酸(克)0.06
单不饱和脂肪酸(克)0.15
多不饱和脂肪酸(克)0.19
α-亚油酸(克)0.42
亚油酸(克)187.18
α-亚麻酸(克)—
亚麻酸(克)1.60
EPA-PCT(%)—
EPA(毫克)—
DHA-PCT(%)—
DHA(毫克)—
EPA+DHA(毫克)—
大豆异黄酮(毫克)—
维生素
维生素A(微克)0.03
维生素B1(毫克)0.01
维生素B2(毫克)0.01
维生素B3(毫克)0.25
维生素B6(毫克)—
维生素B12(微克)—
维生素C(毫克)0.19
维生素D(微克)—
维生素E(毫克)0.55
维生素K(微克)—
胡萝卜素(微克)0.14
叶酸(微克)2.37
泛酸(毫克)0.03
肌醇(毫克)—
胆碱(毫克)—
生物素(微克)—
矿物质
钙(毫克)8.51
磷(毫克)13.04
钾(毫克)13.90
钠(毫克)1.72
镁(毫克)3.98
铁(毫克)0.61
锌(毫克)0.11
硒(微克)0.38
铜(毫克)0.06
锰(毫克)0.29
碘(微克)0.17
氟(毫克)—
铬(微克)—
钼(微克)—
氨基酸
亮氨酸(毫克)11.89
赖氨酸(毫克)5.57
蛋氨酸(毫克)5.19
胱氨酸(毫克)5.14
酪氨酸(毫克)6.32
苏氨酸(毫克)6.50
色氨酸(毫克)3.43
缬氨酸(毫克)8.86
组氨酸(毫克)4.57
异亮氨酸(毫克)6.47
苯丙氨酸(毫克)7.51
蛋氨酸+胱氨酸(毫克)10.33
苯丙氨酸+酪氨酸(毫克)13.83

红枣黑芝麻粥介绍

1、大米洗干净用冷水浸泡半小时，捞出沥干水份备用；
2、红枣洗净去核、黑芝麻去杂质备用；
3、冷水烧开后，放入大米；
4、用大火煮沸后，加入红枣肉、黑芝麻，转小火慢慢熬煮；
5、熬煮时用勺子搅拌几次，锅盖用筷子垫起以防溢出；
6、要出锅前几分钟可用勺子顺时针搅拌，粥会更加黏稠。

红枣黑芝麻粥的功效与作用

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