红薯粳米粥

红薯粳米粥

热量：35.15千卡（100克可食部分）

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红薯粳米粥的热量

每100克可食部分

  • 35.15千卡

    热量

  • 0.70克

    蛋白质

  • 0.08克

    脂肪

  • 8.31克

    碳水化合物

  • 0.38克

    纤维素

  • 食谱原料 12763

    辅料：

    饮用水 500克

红薯粳米粥营养信息

每100克可食含量
宏量营养素
热量(千卡)35.15
蛋白质(克)0.70
脂肪(克)0.08
碳水化合物(克)8.31
纤维素(克)0.38
嘌呤(毫克)1.39
血糖生成指数8.31
胆固醇(毫克)—
脂肪酸(克)—
饱和脂肪酸(克)—
单不饱和脂肪酸(克)—
多不饱和脂肪酸(克)—
α-亚油酸(克)—
亚油酸(克)—
α-亚麻酸(克)—
亚麻酸(克)—
EPA-PCT(%)—
EPA(毫克)—
DHA-PCT(%)—
DHA(毫克)—
EPA+DHA(毫克)—
大豆异黄酮(毫克)—
维生素
维生素A(微克)19.23
维生素B1(毫克)0.02
维生素B2(毫克)0.01
维生素B3(毫克)0.13
维生素B6(毫克)0.02
维生素B12(微克)—
维生素C(毫克)0.62
维生素D(微克)—
维生素E(毫克)—
维生素K(微克)—
胡萝卜素(微克)115.38
叶酸(微克)3.02
泛酸(毫克)0.03
肌醇(毫克)—
胆碱(毫克)—
生物素(微克)0.38
矿物质
钙(毫克)3.62
磷(毫克)13.31
钾(毫克)21.00
钠(毫克)11.09
镁(毫克)5.23
铁(毫克)0.12
锌(毫克)0.14
硒(微克)0.23
铜(毫克)0.02
锰(毫克)0.12
碘(微克)0.24
氟(毫克)—
铬(微克)—
钼(微克)—
氨基酸
亮氨酸(毫克)—
赖氨酸(毫克)—
蛋氨酸(毫克)—
胱氨酸(毫克)—
酪氨酸(毫克)—
苏氨酸(毫克)—
色氨酸(毫克)—
缬氨酸(毫克)—
组氨酸(毫克)—
异亮氨酸(毫克)—
苯丙氨酸(毫克)—
蛋氨酸+胱氨酸(毫克)—
苯丙氨酸+酪氨酸(毫克)—

红薯粳米粥介绍

1、红薯洗净，将两头及黑点削掉，好皮留下，切成菱形块；

2、粳米稍淘洗一下，放入锅内，加水适量，大火煮沸后，下红薯改用中火煮至粥熟即成。

红薯粳米粥的功效与作用

通便抗癌。

世界卫生组织专家称红薯为抗癌能手，而将列为最佳蔬菜的第一位。

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