红薯棒渣粥

红薯棒渣粥

热量：44.56千卡（100克可食部分）

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红薯棒渣粥的热量

每100克可食部分

  • 44.56千卡

    热量

  • 1.00克

    蛋白质

  • 0.18克

    脂肪

  • 11.84克

    碳水化合物

  • 2.09克

    纤维素

  • 食谱原料 12322

    辅料：

    饮用水 300克

红薯棒渣粥营养信息

每100克可食含量
宏量营养素
热量(千卡)44.56
蛋白质(克)1.00
脂肪(克)0.18
碳水化合物(克)11.84
纤维素(克)2.09
嘌呤(毫克)—
血糖生成指数7.90
胆固醇(毫克)—
脂肪酸(克)—
饱和脂肪酸(克)—
单不饱和脂肪酸(克)—
多不饱和脂肪酸(克)—
α-亚油酸(克)—
亚油酸(克)—
α-亚麻酸(克)—
亚麻酸(克)—
EPA-PCT(%)—
EPA(毫克)—
DHA-PCT(%)—
DHA(毫克)—
EPA+DHA(毫克)—
大豆异黄酮(毫克)—
维生素
维生素A(微克)18.29
维生素B1(毫克)0.01
维生素B2(毫克)0.01
维生素B3(毫克)0.12
维生素B6(毫克)0.03
维生素B12(微克)—
维生素C(毫克)0.59
维生素D(微克)—
维生素E(毫克)0.12
维生素K(微克)—
胡萝卜素(微克)109.76
叶酸(微克)3.95
泛酸(毫克)—
肌醇(毫克)—
胆碱(毫克)—
生物素(微克)—
矿物质
钙(毫克)8.61
磷(毫克)21.24
钾(毫克)34.46
钠(毫克)10.58
镁(毫克)20.90
铁(毫克)0.05
锌(毫克)0.03
硒(微克)0.17
铜(毫克)0.01
锰(毫克)0.01
碘(微克)0.06
氟(毫克)—
铬(微克)—
钼(微克)—
氨基酸
亮氨酸(毫克)—
赖氨酸(毫克)—
蛋氨酸(毫克)—
胱氨酸(毫克)—
酪氨酸(毫克)—
苏氨酸(毫克)—
色氨酸(毫克)—
缬氨酸(毫克)—
组氨酸(毫克)—
异亮氨酸(毫克)—
苯丙氨酸(毫克)—
蛋氨酸+胱氨酸(毫克)—
苯丙氨酸+酪氨酸(毫克)—

红薯棒渣粥介绍

1.红薯去皮洗净，切小块；玉米渣洗净。

2.锅置火上，放入玉米渣、红薯和适量清水，大火烧沸后改小火，熬煮成粥即可。

红薯棒渣粥的功效与作用

红薯有补脾益气、宽肠通便、降低血压的功效；玉米渣含有丰富的B族维生素，能降压利水，可以舒缓紧张情绪、缓解压力。对于身在职场、压力过大、血压高的男性来说，此粥是上佳选择。
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