荷叶粥

荷叶粥

热量：47.53千卡（100克可食部分）

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荷叶粥的热量

每100克可食部分

  • 47.53千卡

    热量

  • 1.03克

    蛋白质

  • 0.10克

    脂肪

  • 10.70克

    碳水化合物

  • 0.10克

    纤维素

  • 食谱原料 5947

    辅料：

    饮用水 600克

荷叶粥营养信息

每100克可食含量
宏量营养素
热量(千卡)47.53
蛋白质(克)1.03
脂肪(克)0.10
碳水化合物(克)10.70
纤维素(克)0.10
嘌呤(毫克)—
血糖生成指数—
胆固醇(毫克)—
脂肪酸(克)—
饱和脂肪酸(克)—
单不饱和脂肪酸(克)—
多不饱和脂肪酸(克)—
α-亚油酸(克)—
亚油酸(克)—
α-亚麻酸(克)—
亚麻酸(克)—
EPA-PCT(%)—
EPA(毫克)—
DHA-PCT(%)—
DHA(毫克)—
EPA+DHA(毫克)—
大豆异黄酮(毫克)—
维生素
维生素A(微克)—
维生素B1(毫克)0.02
维生素B2(毫克)0.01
维生素B3(毫克)0.71
维生素B6(毫克)—
维生素B12(微克)—
维生素C(毫克)—
维生素D(微克)—
维生素E(毫克)0.05
维生素K(微克)—
胡萝卜素(微克)—
叶酸(微克)—
泛酸(毫克)—
肌醇(毫克)—
胆碱(毫克)—
生物素(微克)—
矿物质
钙(毫克)0.55
磷(毫克)16.85
钾(毫克)14.52
钠(毫克)0.22
镁(毫克)2.74
铁(毫克)0.10
锌(毫克)0.13
硒(微克)0.67
铜(毫克)0.04
锰(毫克)0.15
碘(微克)—
氟(毫克)—
铬(微克)—
钼(微克)—
氨基酸
亮氨酸(毫克)—
赖氨酸(毫克)—
蛋氨酸(毫克)—
胱氨酸(毫克)—
酪氨酸(毫克)—
苏氨酸(毫克)—
色氨酸(毫克)—
缬氨酸(毫克)—
组氨酸(毫克)—
异亮氨酸(毫克)—
苯丙氨酸(毫克)—
蛋氨酸+胱氨酸(毫克)—
苯丙氨酸+酪氨酸(毫克)—

荷叶粥介绍

1、荷叶洗净，切成小片，放入温水锅内煮至水发绿，待水沸后，去除荷叶。

2、粳米淘洗干净，下入煮荷叶的锅内，开锅后改用小火煮至粳米开花，盛入碗内即成。

荷叶粥的功效与作用

新鲜的荷叶有清暑祛湿、解表的功能，此粥可以开胃清热，降低尿酸。适用于痛风，并可预防中暑。
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