核桃芝麻豆浆

核桃芝麻豆浆

热量：71.03千卡（100克可食部分）

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核桃芝麻豆浆的热量

每100克可食部分

  • 71.03千卡

    热量

  • 4.39克

    蛋白质

  • 4.40克

    脂肪

  • 4.53克

    碳水化合物

  • 2.14克

    纤维素

  • 食谱原料 8692

    辅料：

    饮用水 500克

核桃芝麻豆浆营养信息

每100克可食含量
宏量营养素
热量(千卡)71.03
蛋白质(克)4.39
脂肪(克)4.40
碳水化合物(克)4.53
纤维素(克)2.14
嘌呤(毫克)18.18
血糖生成指数1.83
胆固醇(毫克)—
脂肪酸(克)4.17
饱和脂肪酸(克)0.51
单不饱和脂肪酸(克)0.93
多不饱和脂肪酸(克)2.73
α-亚油酸(克)8.34
亚油酸(克)2371.38
α-亚麻酸(克)1.25
亚麻酸(克)359.66
EPA-PCT(%)—
EPA(毫克)—
DHA-PCT(%)—
DHA(毫克)—
EPA+DHA(毫克)—
大豆异黄酮(毫克)—
维生素
维生素A(微克)3.93
维生素B1(毫克)0.06
维生素B2(毫克)0.03
维生素B3(毫克)0.34
维生素B6(毫克)0.07
维生素B12(微克)—
维生素C(毫克)0.03
维生素D(微克)—
维生素E(毫克)4.24
维生素K(微克)—
胡萝卜素(微克)23.39
叶酸(微克)18.42
泛酸(毫克)1.83
肌醇(毫克)—
胆碱(毫克)—
生物素(微克)—
矿物质
钙(毫克)34.54
磷(毫克)66.00
钾(毫克)171.97
钠(毫克)0.58
镁(毫克)29.59
铁(毫克)1.31
锌(毫克)0.52
硒(微克)0.86
铜(毫克)0.21
锰(毫克)0.65
碘(微克)1.34
氟(毫克)—
铬(微克)—
钼(微克)—
氨基酸
亮氨酸(毫克)349.05
赖氨酸(毫克)254.68
蛋氨酸(毫克)56.58
胱氨酸(毫克)73.25
酪氨酸(毫克)148.92
苏氨酸(毫克)175.63
色氨酸(毫克)59.41
缬氨酸(毫克)218.22
组氨酸(毫克)119.98
异亮氨酸(毫克)221.98
苯丙氨酸(毫克)226.51
蛋氨酸+胱氨酸(毫克)129.83
苯丙氨酸+酪氨酸(毫克)375.42

核桃芝麻豆浆介绍

1、黄豆洗净，用水浸泡一晚上。核桃仁，黑芝麻洗净，沥干水。
2、所有原料倒入豆浆机，加水到1000ml的位置。豆浆机接通电源，选择“五谷豆浆”按启动即可。大约过15分钟，豆浆机吱吱的响就熟了，盛出即可食用。
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