核桃仁粥

核桃仁粥

热量：124.84千卡（100克可食部分）

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核桃仁粥的热量

每100克可食部分

  • 124.84千卡

    热量

  • 2.83克

    蛋白质

  • 4.24克

    脂肪

  • 19.33克

    碳水化合物

  • 0.80克

    纤维素

  • 食谱原料 12165

    辅料：

    饮用水 300克

核桃仁粥营养信息

每100克可食含量
宏量营养素
热量(千卡)124.84
蛋白质(克)2.83
脂肪(克)4.24
碳水化合物(克)19.33
纤维素(克)0.80
嘌呤(毫克)4.80
血糖生成指数—
胆固醇(毫克)—
脂肪酸(克)3.92
饱和脂肪酸(克)0.33
单不饱和脂肪酸(克)0.61
多不饱和脂肪酸(克)2.99
α-亚油酸(克)4.47
亚油酸(克)2509.40
α-亚麻酸(克)0.85
亚麻酸(克)478.35
EPA-PCT(%)—
EPA(毫克)—
DHA-PCT(%)—
DHA(毫克)—
EPA+DHA(毫克)—
大豆异黄酮(毫克)—
维生素
维生素A(微克)0.35
维生素B1(毫克)0.05
维生素B2(毫克)0.03
维生素B3(毫克)0.37
维生素B6(毫克)0.05
维生素B12(微克)—
维生素C(毫克)0.07
维生素D(微克)—
维生素E(毫克)3.01
维生素K(微克)—
胡萝卜素(微克)2.09
叶酸(微克)—
泛酸(毫克)0.09
肌醇(毫克)—
胆碱(毫克)—
生物素(微克)1.16
矿物质
钙(毫克)6.47
磷(毫克)48.65
钾(毫克)49.42
钠(毫克)1.00
镁(毫克)17.05
铁(毫克)0.44
锌(毫克)0.49
硒(微克)0.90
铜(毫克)0.13
锰(毫克)0.56
碘(微克)1.26
氟(毫克)—
铬(微克)—
钼(微克)—
氨基酸
亮氨酸(毫克)82.53
赖氨酸(毫克)34.47
蛋氨酸(毫克)15.84
胱氨酸(毫克)22.74
酪氨酸(毫克)37.47
苏氨酸(毫克)36.07
色氨酸(毫克)13.81
缬氨酸(毫克)53.72
组氨酸(毫克)26.72
异亮氨酸(毫克)44.09
苯丙氨酸(毫克)51.28
蛋氨酸+胱氨酸(毫克)38.58
苯丙氨酸+酪氨酸(毫克)88.74

核桃仁粥介绍

1.核桃仁洗净，切成碎；大米洗净，浸泡30分钟。

2.锅置火上，放入核桃仁、大米和适量清水，大火烧沸后改小火，熬煮至米粒熟烂即可。

核桃仁粥的功效与作用

核桃仁能补肾、温肺、润肠，用于腰膝酸软、阳痿遗精、虚寒喘嗽、大便秘结，特别适合肾虚、气血不足的人食用。
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