黑芝麻核桃粥

黑芝麻核桃粥

热量：99.78千卡（100克可食部分）

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黑芝麻核桃粥的热量

每100克可食部分

  • 99.78千卡

    热量

  • 2.46克

    蛋白质

  • 4.22克

    脂肪

  • 13.53克

    碳水化合物

  • 0.96克

    纤维素

  • 食谱原料 12121

    辅料：

    饮用水 500克

黑芝麻核桃粥营养信息

每100克可食含量
宏量营养素
热量(千卡)99.78
蛋白质(克)2.46
脂肪(克)4.22
碳水化合物(克)13.53
纤维素(克)0.96
嘌呤(毫克)4.93
血糖生成指数—
胆固醇(毫克)—
脂肪酸(克)3.95
饱和脂肪酸(克)0.42
单不饱和脂肪酸(克)0.91
多不饱和脂肪酸(克)2.62
α-亚油酸(克)4.40
亚油酸(克)2296.46
α-亚麻酸(克)0.58
亚麻酸(克)321.88
EPA-PCT(%)—
EPA(毫克)—
DHA-PCT(%)—
DHA(毫克)—
EPA+DHA(毫克)—
大豆异黄酮(毫克)—
维生素
维生素A(微克)0.23
维生素B1(毫克)0.05
维生素B2(毫克)0.03
维生素B3(毫克)0.42
维生素B6(毫克)0.03
维生素B12(微克)—
维生素C(毫克)0.05
维生素D(微克)—
维生素E(毫克)3.55
维生素K(微克)—
胡萝卜素(微克)1.38
叶酸(微克)—
泛酸(毫克)0.06
肌醇(毫克)—
胆碱(毫克)—
生物素(微克)0.77
矿物质
钙(毫克)28.28
磷(毫克)48.06
钾(毫克)43.71
钠(毫克)0.92
镁(毫克)20.20
铁(毫克)0.99
锌(毫克)0.51
硒(微克)0.74
铜(毫克)0.14
锰(毫克)0.92
碘(微克)0.83
氟(毫克)—
铬(微克)—
钼(微克)—
氨基酸
亮氨酸(毫克)95.03
赖氨酸(毫克)41.75
蛋氨酸(毫克)28.14
胱氨酸(毫克)32.52
酪氨酸(毫克)46.26
苏氨酸(毫克)45.95
色氨酸(毫克)20.80
缬氨酸(毫克)65.66
组氨酸(毫克)33.22
异亮氨酸(毫克)51.17
苯丙氨酸(毫克)59.46
蛋氨酸+胱氨酸(毫克)60.66
苯丙氨酸+酪氨酸(毫克)105.72

黑芝麻核桃粥介绍

1.黑芝麻和核桃仁分别洗净；大米洗净，浸泡30分钟。

2.锅置火上，放入大米和适量清水，大火烧沸后，放入核桃仁和黑芝麻，改小火将粥煮至黏稠即可。

黑芝麻核桃粥的功效与作用

黑芝麻和核桃仁都含有丰富的膳食纤维和中性油脂，能够润滑肠道，解决虚性体质便秘患者的苦恼。
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