黑芝麻黑豆浆

黑芝麻黑豆浆

热量：42.02千卡（100克可食部分）

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黑芝麻黑豆浆的热量

每100克可食部分

  • 42.02千卡

    热量

  • 3.48克

    蛋白质

  • 1.91克

    脂肪

  • 3.23克

    碳水化合物

  • 0.97克

    纤维素

  • 食谱原料 14151

    辅料：

    饮用水 800克

黑芝麻黑豆浆营养信息

每100克可食含量
宏量营养素
热量(千卡)42.02
蛋白质(克)3.48
脂肪(克)1.91
碳水化合物(克)3.23
纤维素(克)0.97
嘌呤(毫克)13.27
血糖生成指数0.16
胆固醇(毫克)—
脂肪酸(克)1.78
饱和脂肪酸(克)0.30
单不饱和脂肪酸(克)0.55
多不饱和脂肪酸(克)0.93
α-亚油酸(克)4.79
亚油酸(克)823.61
α-亚麻酸(克)0.67
亚麻酸(克)101.56
EPA-PCT(%)—
EPA(毫克)—
DHA-PCT(%)—
DHA(毫克)—
EPA+DHA(毫克)—
大豆异黄酮(毫克)—
维生素
维生素A(微克)0.50
维生素B1(毫克)0.03
维生素B2(毫克)0.03
维生素B3(毫克)0.38
维生素B6(毫克)—
维生素B12(微克)—
维生素C(毫克)0.02
维生素D(微克)—
维生素E(毫克)1.74
维生素K(微克)—
胡萝卜素(微克)3.00
叶酸(微克)—
泛酸(毫克)0.03
肌醇(毫克)—
胆碱(毫克)—
生物素(微克)—
矿物质
钙(毫克)20.34
磷(毫克)48.04
钾(毫克)128.92
钠(毫克)0.31
镁(毫克)23.58
铁(毫克)0.65
锌(毫克)0.40
硒(微克)0.65
铜(毫克)0.15
锰(毫克)0.27
碘(微克)0.03
氟(毫克)—
铬(微克)—
钼(微克)—
氨基酸
亮氨酸(毫克)17.78
赖氨酸(毫克)9.56
蛋氨酸(毫克)2.94
胱氨酸(毫克)3.59
酪氨酸(毫克)9.76
苏氨酸(毫克)6.89
色氨酸(毫克)2.54
缬氨酸(毫克)10.74
组氨酸(毫克)5.84
异亮氨酸(毫克)9.21
苯丙氨酸(毫克)13.43
蛋氨酸+胱氨酸(毫克)6.53
苯丙氨酸+酪氨酸(毫克)23.19

黑芝麻黑豆浆介绍

1、黑豆洗净后浸泡4个小时；花生洗净后浸泡1-2个小时；黑芝麻洗净待用。

2、将泡好的材料一起放入豆浆机中，加清水至上下水位线之间，启动豆浆机；待豆浆制作完成，过滤即可。

黑芝麻黑豆浆的功效与作用

这款豆浆非常适合女性饮用，具有乌发养发、润肤美颜、滋补肝肾、养血通乳的作用。
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