黑木耳芹菜粥

黑木耳芹菜粥

热量：44.47千卡（100克可食部分）

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黑木耳芹菜粥的热量

每100克可食部分

  • 44.47千卡

    热量

  • 1.04克

    蛋白质

  • 0.12克

    脂肪

  • 10.07克

    碳水化合物

  • 0.35克

    纤维素

  • 食谱原料 8841

    辅料：

    饮用水 600克

黑木耳芹菜粥营养信息

每100克可食含量
宏量营养素
热量(千卡)44.47
蛋白质(克)1.04
脂肪(克)0.12
碳水化合物(克)10.07
纤维素(克)0.35
嘌呤(毫克)1.81
血糖生成指数—
胆固醇(毫克)—
脂肪酸(克)0.01
饱和脂肪酸(克)—
单不饱和脂肪酸(克)—
多不饱和脂肪酸(克)—
α-亚油酸(克)1.48
亚油酸(克)2.96
α-亚麻酸(克)0.14
亚麻酸(克)0.27
EPA-PCT(%)—
EPA(毫克)—
DHA-PCT(%)—
DHA(毫克)—
EPA+DHA(毫克)—
大豆异黄酮(毫克)—
维生素
维生素A(微克)9.99
维生素B1(毫克)0.01
维生素B2(毫克)0.02
维生素B3(毫克)0.28
维生素B6(毫克)—
维生素B12(微克)—
维生素C(毫克)1.12
维生素D(微克)—
维生素E(毫克)0.59
维生素K(微克)—
胡萝卜素(微克)7.95
叶酸(微克)3.94
泛酸(毫克)0.05
肌醇(毫克)—
胆碱(毫克)—
生物素(微克)—
矿物质
钙(毫克)8.58
磷(毫克)19.71
钾(毫克)32.84
钠(毫克)9.66
镁(毫克)7.36
铁(毫克)0.57
锌(毫克)0.28
硒(微克)0.34
铜(毫克)0.05
锰(毫克)0.21
碘(微克)0.36
氟(毫克)—
铬(微克)—
钼(微克)—
氨基酸
亮氨酸(毫克)—
赖氨酸(毫克)—
蛋氨酸(毫克)—
胱氨酸(毫克)1.05
酪氨酸(毫克)1.30
苏氨酸(毫克)2.28
色氨酸(毫克)0.69
缬氨酸(毫克)2.10
组氨酸(毫克)1.16
异亮氨酸(毫克)2.28
苯丙氨酸(毫克)1.95
蛋氨酸+胱氨酸(毫克)1.05
苯丙氨酸+酪氨酸(毫克)3.25

黑木耳芹菜粥介绍

1. 将黑木耳用清水发透后去除蒂根，撕成瓣；
2. 芹菜洗净后切碎；
3. 大米淘洗干净；
4. 将大米置于锅内加入1000毫升清水，置武火上烧沸，撇去浮沫；
5. 再加入芹菜、黑木耳，改用文火煮45分钟即成。

黑木耳芹菜粥的功效与作用

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