桂圆荞麦粥

桂圆荞麦粥

热量：80.97千卡（100克可食部分）

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桂圆荞麦粥的热量

每100克可食部分

  • 80.97千卡

    热量

  • 1.77克

    蛋白质

  • 0.42克

    脂肪

  • 18.09克

    碳水化合物

  • 1.14克

    纤维素

桂圆荞麦粥营养信息

每100克可食含量
宏量营养素
热量(千卡)80.97
蛋白质(克)1.77
脂肪(克)0.42
碳水化合物(克)18.09
纤维素(克)1.14
嘌呤(毫克)—
血糖生成指数8.18
胆固醇(毫克)—
脂肪酸(克)0.26
饱和脂肪酸(克)0.08
单不饱和脂肪酸(克)0.14
多不饱和脂肪酸(克)0.03
α-亚油酸(克)2.21
亚油酸(克)37.61
α-亚麻酸(克)—
亚麻酸(克)—
EPA-PCT(%)—
EPA(毫克)—
DHA-PCT(%)—
DHA(毫克)—
EPA+DHA(毫克)—
大豆异黄酮(毫克)—
维生素
维生素A(微克)0.45
维生素B1(毫克)0.05
维生素B2(毫克)0.10
维生素B3(毫克)1.01
维生素B6(毫克)—
维生素B12(微克)—
维生素C(毫克)2.05
维生素D(微克)—
维生素E(毫克)0.67
维生素K(微克)—
胡萝卜素(微克)3.03
叶酸(微克)—
泛酸(毫克)—
肌醇(毫克)—
胆碱(毫克)—
生物素(微克)—
矿物质
钙(毫克)12.45
磷(毫克)54.26
钾(毫克)74.17
钠(毫克)1.54
镁(毫克)44.08
铁(毫克)1.27
锌(毫克)0.60
硒(微克)0.68
铜(毫克)0.14
锰(毫克)0.35
碘(微克)—
氟(毫克)—
铬(微克)—
钼(微克)—
氨基酸
亮氨酸(毫克)115.45
赖氨酸(毫克)92.95
蛋氨酸(毫克)23.48
胱氨酸(毫克)59.55
酪氨酸(毫克)64.85
苏氨酸(毫克)58.56
色氨酸(毫克)27.58
缬氨酸(毫克)80.38
组氨酸(毫克)37.58
异亮氨酸(毫克)58.94
苯丙氨酸(毫克)105.15
蛋氨酸+胱氨酸(毫克)83.03
苯丙氨酸+酪氨酸(毫克)170.00

桂圆荞麦粥介绍

1.桂圆取肉；荞麦洗净，浸泡2小时。

2.锅置火上，放入养麦和适量清水，大火烧沸后改小火熬煮；待粥煮至黏稠时，放入桂圆和红糖，略煮片刻即可。

桂圆荞麦粥的功效与作用

养麦有降血压、降血脂、降血糖等多重功效；桂圆有补血补气的功效，贫血、体虚的人可以常食此粥。
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