桂圆红枣小米豆浆

桂圆红枣小米豆浆

热量：46.77千卡（100克可食部分）

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桂圆红枣小米豆浆的热量

每100克可食部分

  • 46.77千卡

    热量

  • 2.31克

    蛋白质

  • 0.97克

    脂肪

  • 8.01克

    碳水化合物

  • 1.24克

    纤维素

  • 食谱原料 12298

    辅料：

    饮用水 800克

桂圆红枣小米豆浆营养信息

每100克可食含量
宏量营养素
热量(千卡)46.77
蛋白质(克)2.31
脂肪(克)0.97
碳水化合物(克)8.01
纤维素(克)1.24
嘌呤(毫克)9.37
血糖生成指数6.86
胆固醇(毫克)—
脂肪酸(克)0.86
饱和脂肪酸(克)0.15
单不饱和脂肪酸(克)0.21
多不饱和脂肪酸(克)0.50
α-亚油酸(克)3.22
亚油酸(克)433.67
α-亚麻酸(克)0.44
亚麻酸(克)65.69
EPA-PCT(%)—
EPA(毫克)—
DHA-PCT(%)—
DHA(毫克)—
EPA+DHA(毫克)—
大豆异黄酮(毫克)—
维生素
维生素A(微克)4.66
维生素B1(毫克)0.04
维生素B2(毫克)0.04
维生素B3(毫克)0.39
维生素B6(毫克)0.02
维生素B12(微克)—
维生素C(毫克)1.18
维生素D(微克)—
维生素E(毫克)1.18
维生素K(微克)—
胡萝卜素(微克)12.26
叶酸(微克)10.22
泛酸(毫克)0.97
肌醇(毫克)—
胆碱(毫克)1.09
生物素(微克)0.15
矿物质
钙(毫克)14.03
磷(毫克)33.17
钾(毫克)113.32
钠(毫克)0.55
镁(毫克)14.51
铁(毫克)0.66
锌(毫克)0.28
硒(微克)0.46
铜(毫克)0.11
锰(毫克)0.16
碘(微克)0.60
氟(毫克)—
铬(微克)—
钼(微克)—
氨基酸
亮氨酸(毫克)159.69
赖氨酸(毫克)125.24
蛋氨酸(毫克)28.66
胱氨酸(毫克)32.10
酪氨酸(毫克)71.80
苏氨酸(毫克)88.44
色氨酸(毫克)27.04
缬氨酸(毫克)107.57
组氨酸(毫克)57.25
异亮氨酸(毫克)111.58
苯丙氨酸(毫克)116.47
蛋氨酸+胱氨酸(毫克)60.75
苯丙氨酸+酪氨酸(毫克)188.27

桂圆红枣小米豆浆介绍

1.将黄豆用清水浸泡10—12小时，捞出洗净；小米淘洗干净，用水浸泡2小时；桂圆肉冲洗干净；红枣洗净，去核，切碎。

2.将上述食材一同放入豆浆机中，加清水至上下水位线之间，启动豆浆机。待豆浆制作完成，过滤即可。

桂圆红枣小米豆浆的功效与作用

桂圆、红枣、小米都是滋补美容佳品，此款豆浆是爱美女性首选的饮品。
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