桂花糯米藕

桂花糯米藕

热量:202.29千卡(100克可食部分)

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桂花糯米藕的热量

每100克可食部分
  • 202.29千卡

    热量
  • 3.57克

    蛋白质
  • 0.44克

    脂肪
  • 46.62克

    碳水化合物
  • 1.10克

    纤维素

桂花糯米藕营养信息

每100克可食含量
宏量营养素
热量(千卡)202.29
蛋白质(克)3.57
脂肪(克)0.44
碳水化合物(克)46.62
纤维素(克)1.10
嘌呤(毫克)5.86
血糖生成指数2.72
胆固醇(毫克)—
脂肪酸(克)—
饱和脂肪酸(克)—
单不饱和脂肪酸(克)—
多不饱和脂肪酸(克)—
α-亚油酸(克)—
亚油酸(克)—
α-亚麻酸(克)—
亚麻酸(克)—
EPA-PCT(%)—
EPA(毫克)—
DHA-PCT(%)—
DHA(毫克)—
EPA+DHA(毫克)—
大豆异黄酮(毫克)—
维生素
维生素A(微克)1.68
维生素B1(毫克)0.08
维生素B2(毫克)0.03
维生素B3(毫克)0.94
维生素B6(毫克)0.03
维生素B12(微克)—
维生素C(毫克)24.40
维生素D(微克)—
维生素E(毫克)0.89
维生素K(微克)—
胡萝卜素(微克)11.14
叶酸(微克)5.60
泛酸(毫克)—
肌醇(毫克)—
胆碱(毫克)—
生物素(微克)1.41
矿物质
钙(毫克)53.44
磷(毫克)77.07
钾(毫克)234.53
钠(毫克)27.20
镁(毫克)37.22
铁(毫克)1.58
锌(毫克)0.67
硒(微克)1.59
铜(毫克)0.18
锰(毫克)1.35
碘(微克)1.30
氟(毫克)—
铬(微克)—
钼(微克)—
氨基酸
亮氨酸(毫克)35.33
赖氨酸(毫克)32.61
蛋氨酸(毫克)21.20
胱氨酸(毫克)17.39
酪氨酸(毫克)18.48
苏氨酸(毫克)32.07
色氨酸(毫克)14.13
缬氨酸(毫克)30.98
组氨酸(毫克)17.39
异亮氨酸(毫克)23.91
苯丙氨酸(毫克)17.93
蛋氨酸+胱氨酸(毫克)38.59
苯丙氨酸+酪氨酸(毫克)36.41

桂花糯米藕介绍

①糯米提前用清水泡1天;莲藕洗净,去皮,用刀在藕的一头连同藕蒂切掉2-3厘米,留作盖子,用水冲净藕眼,沥干水分,备用。

②将已经泡好的糯米填入藕眼中,填实f可用筷子填实l,将每个藕眼都填满后,用藕蒂盖子盖上,并用牙签固定封口。③将莲藕入锅,加水漫过莲藕,再放入大枣、莲子、冰糖和红糖,大火烧开,转文火煮约2小时。

④煮好后,自然放凉,凉透后即可切片,沽桂花糖食用。若想更入味,可将煮好的莲藕放入冰箱冰镇一晚。

桂花糯米藕的功效与作用

桂花糯米藕又名蜜汁糯米藕,糯米灌在莲藕中,配以桂花糖、大枣一起精心制作,是江南传统菜式中一道独具特色的小吃甜品,有软化血管、养胃消食、补血防癌、降胆固醇、预防结石和缓解痛风的作用。
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