桂花百合炖燕窝

热量：235.05千卡（100克可食部分）

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桂花百合炖燕窝的热量

每100克可食部分

235.05千卡
热量
25.03克
蛋白质
0.09克
脂肪
34.47克
碳水化合物
1.13克
纤维素

食谱原料 10538

桂花百合炖燕窝营养信息

每100克可食含量

热量(千卡)235.05

蛋白质(克)25.03

脂肪(克)0.09

碳水化合物(克)34.47

纤维素(克)1.13

嘌呤(毫克)1.51

血糖生成指数—

胆固醇(毫克)—

脂肪酸(克)—

饱和脂肪酸(克)—

单不饱和脂肪酸(克)—

多不饱和脂肪酸(克)—

α-亚油酸(克)—

亚油酸(克)—

α-亚麻酸(克)—

亚麻酸(克)—

EPA-PCT(%)—

EPA(毫克)—

DHA-PCT(%)—

DHA(毫克)—

EPA+DHA(毫克)—

大豆异黄酮(毫克)—

维生素A(微克)77.38

维生素B1(毫克)0.02

维生素B2(毫克)0.03

维生素B3(毫克)0.32

维生素B6(毫克)—

维生素B12(微克)—

维生素C(毫克)5.71

维生素D(微克)—

维生素E(毫克)0.09

维生素K(微克)—

胡萝卜素(微克)464.29

叶酸(微克)—

泛酸(毫克)—

肌醇(毫克)—

胆碱(毫克)—

生物素(微克)—

钙(毫克)27.57

磷(毫克)23.00

钾(毫克)117.90

钠(毫克)13.54

镁(毫克)12.95

铁(毫克)5.23

锌(毫克)0.19

硒(微克)0.67

铜(毫克)0.10

锰(毫克)0.11

碘(微克)—

氟(毫克)—

铬(微克)—

钼(微克)—

亮氨酸(毫克)—

赖氨酸(毫克)—

蛋氨酸(毫克)—

胱氨酸(毫克)—

酪氨酸(毫克)—

苏氨酸(毫克)—

色氨酸(毫克)—

缬氨酸(毫克)—

组氨酸(毫克)—

异亮氨酸(毫克)—

苯丙氨酸(毫克)—

蛋氨酸+胱氨酸(毫克)—

苯丙氨酸+酪氨酸(毫克)—

桂花百合炖燕窝介绍

1、燕窝取两盏提前八个小时左右泡发，燕窝泡发的时候有些藏在间隙里的杂质会自动沉淀，这时候可以直接捞起燕窝，把水倒掉有些小羽毛等杂质不多，但是可能会需要用刀小夹子夹走，换水3次左右即可清洗干净
2、百合2个清洗干净，掰好一片片（也可以选用干百合），我的两个百合有点多，所以最后我只放了2/3
3、把清洗好的燕窝倒入炖盅内
4、放入百合，加入到炖盅9分满的水，放入适合自己喜欢的甜度的冰糖
5、盖上盖子
6、放入已经烧开的水中，改小火，炖30分钟左右，取出，放入枸杞，不为拍照的话，可以放入一撮枸杞，酸酸甜甜很好吃
7、撒入少许干桂花，搭配着吃很不错，很清香的感觉