高粱糯米饭

高粱糯米饭

热量：151.14千卡（100克可食部分）

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高粱糯米饭的热量

每100克可食部分

  • 151.14千卡

    热量

  • 3.77克

    蛋白质

  • 1.13克

    脂肪

  • 32.29克

    碳水化合物

  • 1.64克

    纤维素

  • 食谱原料 5914

    辅料：

    饮用水 400克

高粱糯米饭营养信息

每100克可食含量
宏量营养素
热量(千卡)151.14
蛋白质(克)3.77
脂肪(克)1.13
碳水化合物(克)32.29
纤维素(克)1.64
嘌呤(毫克)3.87
血糖生成指数—
胆固醇(毫克)—
脂肪酸(克)—
饱和脂肪酸(克)—
单不饱和脂肪酸(克)—
多不饱和脂肪酸(克)—
α-亚油酸(克)—
亚油酸(克)—
α-亚麻酸(克)—
亚麻酸(克)—
EPA-PCT(%)—
EPA(毫克)—
DHA-PCT(%)—
DHA(毫克)—
EPA+DHA(毫克)—
大豆异黄酮(毫克)—
维生素
维生素A(微克)2.43
维生素B1(毫克)0.07
维生素B2(毫克)0.03
维生素B3(毫克)0.77
维生素B6(毫克)—
维生素B12(微克)—
维生素C(毫克)—
维生素D(微克)—
维生素E(毫克)1.01
维生素K(微克)—
胡萝卜素(微克)14.29
叶酸(微克)—
泛酸(毫克)—
肌醇(毫克)—
胆碱(毫克)—
生物素(微克)—
矿物质
钙(毫克)8.86
磷(毫克)94.29
钾(毫克)102.57
钠(毫克)1.59
镁(毫克)39.14
铁(毫克)1.44
锌(毫克)0.70
硒(微克)1.29
铜(毫克)0.15
锰(毫克)0.46
碘(微克)—
氟(毫克)—
铬(微克)—
钼(微克)—
氨基酸
亮氨酸(毫克)358.57
赖氨酸(毫克)70.43
蛋氨酸(毫克)57.71
胱氨酸(毫克)68.00
酪氨酸(毫克)90.14
苏氨酸(毫克)85.29
色氨酸(毫克)11.43
缬氨酸(毫克)142.86
组氨酸(毫克)51.43
异亮氨酸(毫克)110.57
苯丙氨酸(毫克)153.14
蛋氨酸+胱氨酸(毫克)125.71
苯丙氨酸+酪氨酸(毫克)243.29

高粱糯米饭介绍

1、将高粱米、糯米、玉米分别淘净，沥于水分，备用。

2、将玉米加入锅内，加入适量清水煮至熟软，再放入糯米、高梁米拌匀，熟至香熟即可食用。

高粱糯米饭的功效与作用

益气养血，健脾补肾。适用于痛风、消化不良、贫血等。
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