高梁红小豆粥

高梁红小豆粥

热量：54.95千卡（100克可食部分）

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高梁红小豆粥的热量

每100克可食部分

  • 54.95千卡

    热量

  • 2.16克

    蛋白质

  • 0.36克

    脂肪

  • 11.20克

    碳水化合物

  • 0.86克

    纤维素

  • 食谱原料 14059

    辅料：

    饮用水 800克

高梁红小豆粥营养信息

每100克可食含量
宏量营养素
热量(千卡)54.95
蛋白质(克)2.16
脂肪(克)0.36
碳水化合物(克)11.20
纤维素(克)0.86
嘌呤(毫克)—
血糖生成指数—
胆固醇(毫克)—
脂肪酸(克)0.03
饱和脂肪酸(克)0.01
单不饱和脂肪酸(克)0.01
多不饱和脂肪酸(克)0.02
α-亚油酸(克)3.42
亚油酸(克)17.11
α-亚麻酸(克)0.22
亚麻酸(克)1.11
EPA-PCT(%)—
EPA(毫克)—
DHA-PCT(%)—
DHA(毫克)—
EPA+DHA(毫克)—
大豆异黄酮(毫克)—
维生素
维生素A(微克)0.68
维生素B1(毫克)0.02
维生素B2(毫克)0.01
维生素B3(毫克)0.17
维生素B6(毫克)—
维生素B12(微克)—
维生素C(毫克)—
维生素D(微克)—
维生素E(毫克)0.95
维生素K(微克)—
胡萝卜素(微克)4.21
叶酸(微克)—
泛酸(毫克)—
肌醇(毫克)—
胆碱(毫克)—
生物素(微克)—
矿物质
钙(毫克)6.21
磷(毫克)50.68
钾(毫克)74.84
钠(毫克)0.78
镁(毫克)20.84
铁(毫克)1.05
锌(毫克)0.29
硒(微克)0.50
铜(毫克)0.09
锰(毫克)0.20
碘(微克)0.41
氟(毫克)—
铬(微克)—
钼(微克)—
氨基酸
亮氨酸(毫克)239.00
赖氨酸(毫克)98.53
蛋氨酸(毫克)42.68
胱氨酸(毫克)35.74
酪氨酸(毫克)63.63
苏氨酸(毫克)69.05
色氨酸(毫克)9.05
缬氨酸(毫克)107.74
组氨酸(毫克)45.84
异亮氨酸(毫克)92.58
苯丙氨酸(毫克)126.00
蛋氨酸+胱氨酸(毫克)78.42
苯丙氨酸+酪氨酸(毫克)189.63

高梁红小豆粥介绍

1、高梁、红小豆分别洗净，浸泡1～2小时。

2、将高梁和红小豆一同放入锅中，加适量清水，大火烧沸后，改小火熬煮。

3、熬至米熟豆烂粥成，盛出食用。

高梁红小豆粥的功效与作用

高梁有和胃、消积、涩肠胃、凉血解毒的作用；红小豆有润肠通便、利尿的作用。两者搭配煮粥可健美减肥，缓解消化不良。
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