番茄鲜藕橙杯

番茄鲜藕橙杯

热量：73.57千卡（100克可食部分）

人气：3741人阅读

番茄鲜藕橙杯的热量

每100克可食部分

  • 73.57千卡

    热量

  • 1.98克

    蛋白质

  • 2.47克

    脂肪

  • 12.15克

    碳水化合物

  • 1.71克

    纤维素

  • 食谱原料 10803

番茄鲜藕橙杯营养信息

每100克可食含量
宏量营养素
热量(千卡)73.57
蛋白质(克)1.98
脂肪(克)2.47
碳水化合物(克)12.15
纤维素(克)1.71
嘌呤(毫克)3.24
血糖生成指数4.63
胆固醇(毫克)—
脂肪酸(克)0.70
饱和脂肪酸(克)0.10
单不饱和脂肪酸(克)0.26
多不饱和脂肪酸(克)0.33
α-亚油酸(克)0.74
亚油酸(克)328.30
α-亚麻酸(克)0.01
亚麻酸(克)2.80
EPA-PCT(%)—
EPA(毫克)—
DHA-PCT(%)—
DHA(毫克)—
EPA+DHA(毫克)—
大豆异黄酮(毫克)—
维生素
维生素A(微克)36.19
维生素B1(毫克)0.05
维生素B2(毫克)0.04
维生素B3(毫克)0.45
维生素B6(毫克)0.04
维生素B12(微克)—
维生素C(毫克)20.76
维生素D(微克)—
维生素E(毫克)1.84
维生素K(微克)—
胡萝卜素(微克)215.71
叶酸(微克)4.30
泛酸(毫克)—
肌醇(毫克)—
胆碱(毫克)—
生物素(微克)1.51
矿物质
钙(毫克)29.27
磷(毫克)35.65
钾(毫克)169.59
钠(毫克)12.71
镁(毫克)22.76
铁(毫克)0.92
锌(毫克)0.39
硒(微克)0.73
铜(毫克)0.10
锰(毫克)0.56
碘(微克)1.73
氟(毫克)—
铬(微克)—
钼(微克)—
氨基酸
亮氨酸(毫克)43.84
赖氨酸(毫克)56.57
蛋氨酸(毫克)19.21
胱氨酸(毫克)20.57
酪氨酸(毫克)47.52
苏氨酸(毫克)54.92
色氨酸(毫克)13.10
缬氨酸(毫克)33.92
组氨酸(毫克)37.48
异亮氨酸(毫克)55.63
苯丙氨酸(毫克)67.59
蛋氨酸+胱氨酸(毫克)39.78
苯丙氨酸+酪氨酸(毫克)115.11

番茄鲜藕橙杯介绍

1、西红柿用小刀开盖，挖出里面的果肉，变成西红柿碗。
2、将藕去皮切小丁，泡在淡盐水中（藕直接裸露在空气中容易变黑，泡在淡盐水中会保持雪白）取出在开水里烫熟捞出。
3、橙子切成小粒，另一半橙子做鲜榨橙汁。
4、将橙子丁、藕丁加蜂蜜拌匀。
5、将拌好的水果粒放入西红柿盅内，倒上鲜橙汁撒上黑芝麻，挤上蛋黄酱，黄瓜切成薄片垫底即可。

番茄鲜藕橙杯的功效与作用

延缓衰老食谱 美容菜谱
最新更新

知识推荐

云健康 • 健康饮食减肥 • 三高调理 • 排毒养颜      营养师专线：13366885944    邮箱：hpcn21@sina.com

Copyright © 2013 - 2023 北京华夏云健康科技有限公司 版权所有  京ICP备14038620号-1

本站声明：网站内容部分来自网络仅供读者参考，目的在于给读者提供更多的健康饮食知识，如有侵权信息请联系我们给与删除。