赤小豆茯苓薏米粥

赤小豆茯苓薏米粥

热量：31.79千卡（100克可食部分）

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赤小豆茯苓薏米粥的热量

每100克可食部分

  • 31.79千卡

    热量

  • 1.62克

    蛋白质

  • 0.14克

    脂肪

  • 7.28克

    碳水化合物

  • 1.52克

    纤维素

赤小豆茯苓薏米粥营养信息

每100克可食含量
宏量营养素
热量(千卡)31.79
蛋白质(克)1.62
脂肪(克)0.14
碳水化合物(克)7.28
纤维素(克)1.52
嘌呤(毫克)0.78
血糖生成指数0.60
胆固醇(毫克)—
脂肪酸(克)0.03
饱和脂肪酸(克)0.01
单不饱和脂肪酸(克)0.01
多不饱和脂肪酸(克)0.02
α-亚油酸(克)3.87
亚油酸(克)19.35
α-亚麻酸(克)0.25
亚麻酸(克)1.25
EPA-PCT(%)—
EPA(毫克)—
DHA-PCT(%)—
DHA(毫克)—
EPA+DHA(毫克)—
大豆异黄酮(毫克)—
维生素
维生素A(微克)0.79
维生素B1(毫克)0.02
维生素B2(毫克)0.01
维生素B3(毫克)0.19
维生素B6(毫克)—
维生素B12(微克)—
维生素C(毫克)0.08
维生素D(微克)—
维生素E(毫克)0.93
维生素K(微克)—
胡萝卜素(微克)4.82
叶酸(微克)—
泛酸(毫克)—
肌醇(毫克)—
胆碱(毫克)—
生物素(微克)—
矿物质
钙(毫克)6.06
磷(毫克)25.30
钾(毫克)62.08
钠(毫克)0.29
镁(毫克)11.14
铁(毫克)0.67
锌(毫克)0.19
硒(微克)0.32
铜(毫克)0.05
锰(毫克)0.14
碘(微克)0.46
氟(毫克)—
铬(微克)—
钼(微克)—
氨基酸
亮氨酸(毫克)143.78
赖氨酸(毫克)90.86
蛋氨酸(毫克)28.75
胱氨酸(毫克)11.25
酪氨酸(毫克)46.96
苏氨酸(毫克)45.54
色氨酸(毫克)10.24
缬氨酸(毫克)78.18
组氨酸(毫克)40.00
异亮氨酸(毫克)65.09
苯丙氨酸(毫克)83.72
蛋氨酸+胱氨酸(毫克)40.00
苯丙氨酸+酪氨酸(毫克)130.68

赤小豆茯苓薏米粥介绍

①赤小豆、薏米浸泡、淘净；茯苓用干净纱布包好，备用。

②将洗净的赤小豆、薏米、大枣和茯苓纱包放入砂锅内，加足量的水。

③大火煮开，转小火熬制，直至赤小豆和薏米软烂即可。

赤小豆茯苓薏米粥的功效与作用

赤小豆茯苓薏米粥有补益脾胃、利尿渗湿、除体湿、排毒、降糖、降压、软化血管、促进尿酸排出的作用，有助于缓解关节疼痛，适宜痛风合并“三高”及关节炎患者。
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