柴鱼拌四季豆

柴鱼拌四季豆

热量：47.30千卡（100克可食部分）

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柴鱼拌四季豆的热量

每100克可食部分

  • 47.30千卡

    热量

  • 6.06克

    蛋白质

  • 0.51克

    脂肪

  • 5.40克

    碳水化合物

  • 1.32克

    纤维素

柴鱼拌四季豆营养信息

每100克可食含量
宏量营养素
热量(千卡)47.30
蛋白质(克)6.06
脂肪(克)0.51
碳水化合物(克)5.40
纤维素(克)1.32
嘌呤(毫克)26.93
血糖生成指数23.68
胆固醇(毫克)—
脂肪酸(克)—
饱和脂肪酸(克)—
单不饱和脂肪酸(克)—
多不饱和脂肪酸(克)—
α-亚油酸(克)—
亚油酸(克)—
α-亚麻酸(克)—
亚麻酸(克)—
EPA-PCT(%)—
EPA(毫克)—
DHA-PCT(%)—
DHA(毫克)—
EPA+DHA(毫克)—
大豆异黄酮(毫克)—
维生素
维生素A(微克)30.70
维生素B1(毫克)0.04
维生素B2(毫克)0.07
维生素B3(毫克)0.41
维生素B6(毫克)0.04
维生素B12(微克)—
维生素C(毫克)5.26
维生素D(微克)—
维生素E(毫克)1.09
维生素K(微克)—
胡萝卜素(微克)184.21
叶酸(微克)24.30
泛酸(毫克)—
肌醇(毫克)—
胆碱(毫克)—
生物素(微克)2.28
矿物质
钙(毫克)39.93
磷(毫克)51.89
钾(毫克)120.21
钠(毫克)1588.88
镁(毫克)29.23
铁(毫克)1.65
锌(毫克)0.25
硒(微克)0.46
铜(毫克)0.10
锰(毫克)0.21
碘(微克)0.08
氟(毫克)—
铬(微克)—
钼(微克)—
氨基酸
亮氨酸(毫克)13.96
赖氨酸(毫克)12.00
蛋氨酸(毫克)—
胱氨酸(毫克)4.14
酪氨酸(毫克)6.46
苏氨酸(毫克)7.96
色氨酸(毫克)1.12
缬氨酸(毫克)13.26
组氨酸(毫克)4.28
异亮氨酸(毫克)10.11
苯丙氨酸(毫克)11.61
蛋氨酸+胱氨酸(毫克)4.14
苯丙氨酸+酪氨酸(毫克)18.07

柴鱼拌四季豆介绍

1. 四季豆上撒满盐，用热水煮软，切成2厘米的长段。
2. 将酱油，高汤，柴鱼混合拌匀。
3. 将煮熟的四季豆拌上混后的柴鱼等料。

柴鱼拌四季豆的功效与作用

健脾开胃食谱 滋阴食谱 补血食谱
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