糙米绿豆糊

糙米绿豆糊

热量：66.54千卡（100克可食部分）

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糙米绿豆糊的热量

每100克可食部分

  • 66.54千卡

    热量

  • 2.48克

    蛋白质

  • 0.32克

    脂肪

  • 7.47克

    碳水化合物

  • 0.68克

    纤维素

  • 食谱原料 12222

    辅料：

    饮用水 500克

糙米绿豆糊营养信息

每100克可食含量
宏量营养素
热量(千卡)66.54
蛋白质(克)2.48
脂肪(克)0.32
碳水化合物(克)7.47
纤维素(克)0.68
嘌呤(毫克)7.45
血糖生成指数1.31
胆固醇(毫克)—
脂肪酸(克)0.03
饱和脂肪酸(克)0.01
单不饱和脂肪酸(克)—
多不饱和脂肪酸(克)0.01
α-亚油酸(克)1.95
亚油酸(克)11.72
α-亚麻酸(克)0.69
亚麻酸(克)4.12
EPA-PCT(%)—
EPA(毫克)—
DHA-PCT(%)—
DHA(毫克)—
EPA+DHA(毫克)—
大豆异黄酮(毫克)0.01
维生素
维生素A(微克)1.06
维生素B1(毫克)0.03
维生素B2(毫克)0.01
维生素B3(毫克)0.38
维生素B6(毫克)0.07
维生素B12(微克)—
维生素C(毫克)0.12
维生素D(微克)—
维生素E(毫克)0.59
维生素K(微克)—
胡萝卜素(微克)6.24
叶酸(微克)—
泛酸(毫克)—
肌醇(毫克)—
胆碱(毫克)—
生物素(微克)—
矿物质
钙(毫克)7.75
磷(毫克)29.38
钾(毫克)58.08
钠(毫克)0.28
镁(毫克)11.81
铁(毫克)0.46
锌(毫克)0.17
硒(微克)0.29
铜(毫克)0.08
锰(毫克)0.25
碘(微克)—
氟(毫克)—
铬(微克)—
钼(微克)—
氨基酸
亮氨酸(毫克)84.53
赖氨酸(毫克)78.05
蛋氨酸(毫克)12.91
胱氨酸(毫克)10.56
酪氨酸(毫克)33.12
苏氨酸(毫克)37.39
色氨酸(毫克)11.81
缬氨酸(毫克)57.07
组氨酸(毫克)31.06
异亮氨酸(毫克)46.85
苯丙氨酸(毫克)67.78
蛋氨酸+胱氨酸(毫克)23.47
苯丙氨酸+酪氨酸(毫克)100.90

糙米绿豆糊介绍

1.绿豆淘净，用清水浸泡10-12小时；糙米、莲子淘洗干净，浸泡3小时。

2.将糙米、绿豆、莲子倒入豆浆机中，加清水至上下水位线之间，按“米糊”键，煮至豆浆机提示米糊做好即可。

糙米绿豆糊的功效与作用

糙米的升糖指数比白米低得多，在吃同样数量时更具有饱腹感，有利于控制食量，从而帮助肥胖者减肥；绿豆具有清热解毒、除湿利尿的功效，是常见的排毒瘦身食物。
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