百合莲子汤

百合莲子汤

热量：120.83千卡（100克可食部分）

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百合莲子汤的热量

每100克可食部分

  • 120.83千卡

    热量

  • 2.61克

    蛋白质

  • 0.27克

    脂肪

  • 27.25克

    碳水化合物

  • 0.53克

    纤维素

百合莲子汤营养信息

每100克可食含量
宏量营养素
热量(千卡)120.83
蛋白质(克)2.61
脂肪(克)0.27
碳水化合物(克)27.25
纤维素(克)0.53
嘌呤(毫克)—
血糖生成指数—
胆固醇(毫克)—
脂肪酸(克)0.24
饱和脂肪酸(克)0.08
单不饱和脂肪酸(克)0.06
多不饱和脂肪酸(克)0.07
α-亚油酸(克)7.42
亚油酸(克)77.24
α-亚麻酸(克)0.33
亚麻酸(克)4.47
EPA-PCT(%)—
EPA(毫克)—
DHA-PCT(%)—
DHA(毫克)—
EPA+DHA(毫克)—
大豆异黄酮(毫克)—
维生素
维生素A(微克)—
维生素B1(毫克)0.03
维生素B2(毫克)0.02
维生素B3(毫克)0.54
维生素B6(毫克)—
维生素B12(微克)—
维生素C(毫克)0.50
维生素D(微克)—
维生素E(毫克)0.27
维生素K(微克)—
胡萝卜素(微克)—
叶酸(微克)—
泛酸(毫克)—
肌醇(毫克)—
胆碱(毫克)—
生物素(微克)—
矿物质
钙(毫克)16.27
磷(毫克)67.27
钾(毫克)130.57
钠(毫克)5.75
镁(毫克)30.00
铁(毫克)1.29
锌(毫克)0.47
硒(微克)0.64
铜(毫克)0.28
锰(毫克)0.90
碘(微克)—
氟(毫克)—
铬(微克)—
钼(微克)—
氨基酸
亮氨酸(毫克)167.00
赖氨酸(毫克)134.50
蛋氨酸(毫克)39.60
胱氨酸(毫克)12.00
酪氨酸(毫克)76.70
苏氨酸(毫克)84.63
色氨酸(毫克)30.50
缬氨酸(毫克)128.00
组氨酸(毫克)50.70
异亮氨酸(毫克)95.07
苯丙氨酸(毫克)108.70
蛋氨酸+胱氨酸(毫克)51.60
苯丙氨酸+酪氨酸(毫克)185.40

百合莲子汤介绍

1.将百合浸泡一夜后，冲洗干净。莲子浸泡4 小时，冲洗干净。

2.将百合、莲子置入清水锅内，武火煮沸后，加入冰糖，改用文火继续煮40 分钟即可。

百合莲子汤的功效与作用

安神养心，健脾和胃。
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