白果黑豆粥

白果黑豆粥

热量：34.09千卡（100克可食部分）

人气：3526人阅读

白果黑豆粥的热量

每100克可食部分

  • 34.09千卡

    热量

  • 2.15克

    蛋白质

  • 0.89克

    脂肪

  • 4.65克

    碳水化合物

  • 0.56克

    纤维素

白果黑豆粥营养信息

每100克可食含量
宏量营养素
热量(千卡)34.09
蛋白质(克)2.15
脂肪(克)0.89
碳水化合物(克)4.65
纤维素(克)0.56
嘌呤(毫克)7.53
血糖生成指数—
胆固醇(毫克)—
脂肪酸(克)0.81
饱和脂肪酸(克)0.13
单不饱和脂肪酸(克)0.22
多不饱和脂肪酸(克)0.46
α-亚油酸(克)2.70
亚油酸(克)398.99
α-亚麻酸(克)0.41
亚麻酸(克)60.01
EPA-PCT(%)—
EPA(毫克)—
DHA-PCT(%)—
DHA(毫克)—
EPA+DHA(毫克)—
大豆异黄酮(毫克)—
维生素
维生素A(微克)0.27
维生素B1(毫克)0.01
维生素B2(毫克)0.02
维生素B3(毫克)0.11
维生素B6(毫克)—
维生素B12(微克)—
维生素C(毫克)—
维生素D(微克)—
维生素E(毫克)1.29
维生素K(微克)—
胡萝卜素(微克)1.64
叶酸(微克)—
泛酸(毫克)—
肌醇(毫克)—
胆碱(毫克)—
生物素(微克)—
矿物质
钙(毫克)13.43
磷(毫克)27.71
钾(毫克)75.70
钠(毫克)0.45
镁(毫克)13.35
铁(毫克)0.41
锌(毫克)0.24
硒(微克)0.57
铜(毫克)0.09
锰(毫克)0.18
碘(微克)—
氟(毫克)—
铬(微克)—
钼(微克)—
氨基酸
亮氨酸(毫克)8.52
赖氨酸(毫克)4.99
蛋氨酸(毫克)4.78
胱氨酸(毫克)—
酪氨酸(毫克)4.58
苏氨酸(毫克)6.86
色氨酸(毫克)2.70
缬氨酸(毫克)9.56
组氨酸(毫克)2.70
异亮氨酸(毫克)5.82
苯丙氨酸(毫克)5.82
蛋氨酸+胱氨酸(毫克)4.78
苯丙氨酸+酪氨酸(毫克)10.40

白果黑豆粥介绍

1.将黑豆用清水浸泡10-12小时，捞出洗净；  白果煮熟，去除外壳，去心。

2.将白果、黑豆一同放入豆浆机中，加清水至上下水位线之间，启动豆浆机。豆浆制作完成，过滤，加入冰糖搅拌均匀即可。

白果黑豆粥的功效与作用

白果补肺益肾、敛肺气，对干咳无痰有很好的食疗作用。冰糖适用于肺燥咳嗽，有一定的止咳平喘作用。也适合尿频者食用。
最新更新

知识推荐

云健康 • 健康饮食减肥 • 三高调理 • 排毒养颜      营养师专线：13366885944    邮箱：hpcn21@sina.com

Copyright © 2013 - 2023 北京华夏云健康科技有限公司 版权所有  京ICP备14038620号-1

本站声明：网站内容部分来自网络仅供读者参考，目的在于给读者提供更多的健康饮食知识，如有侵权信息请联系我们给与删除。