减脂期间可以吃零食/宵夜吗？

时间：2025-11-17| 来源：deepseek| 阅读( 269 )

关键在于“吃什么”和“吃多少”，而不是完全禁止。

详细解答：

1. 零食选择原则：　高蛋白、高纤维、低糖、低加工。

　推荐：原味坚果（一小把）、无糖酸奶、水果（莓果、苹果）、蛋白棒、煮毛豆、黄瓜／西红柿。

　避免：饼干、薯片、含糖饮料、蛋糕等高糖高脂的加工食品。

2.　关于宵夜：

　能不吃的尽量不吃。睡前摄入热量更容易被储存。

　如果非常饿：选择极低热量的食物，如一杯牛奶、少量蛋白质（鸡胸肉）、或一根黄瓜。饥饿会影响睡眠，而睡眠不足又会阻碍减脂，所以需要平衡。

此文声明

本站凡注明来源的作品、文章、图片等，均转载自其它媒体网站，目的在于知识的传递。

如侵犯到您的版权或权益，请联系我方进行删除，由本文引起的法律纠纷及其它责任与云健康网无关。

其中涉及的减脂零食等相关内容仅供参考，目的在于知识的传递

相关标签：

猜您喜欢

科学减肥才重要！
2171人阅读

减肥资讯

有的时候有人开玩笑说吃完才能减轻体重，有人说健身才能构建中也有人说，吃药才能够减轻体重，还有人说吃饱了才能够有力气减肥。到底怎么样他能够做到有效的减肥方法，关于...
多吃西米能温中健脾促进消化
3225人阅读

食物百科

对于西米的了解的，大家可能只知道做成西米露时候的味道是什么样子。至于西米的营养价值是什么?西米的功效又有哪些?应该都不太清楚。下面云健康小编就好好和大家说说...
朋友圈卖假减肥药石家庄小情侣双双被刑拘
2201人阅读

减肥资讯

8月6日下午3时，在省会（石家庄市）裕华公安分局裕华路刑警中队的一间屋子里，一名年轻女子坐在审讯椅子上向民警供述加工、兜售假药的过程。女子痛哭流涕，直喊后悔，但...
胡萝卜做馅吃可增加胡萝卜素摄入
2634人阅读

饮食常识

享有“小人参”美誉的胡萝卜，不仅营养价值高，还有很多保健功效。胡萝卜的吃法很多，究竟怎么吃最有营养呢？扬州大学旅游烹饪学院营养系主任彭景介绍，胡萝卜富含的营养素...
泥鳅的功效与作用泥鳅的药用价值
2777人阅读

食物百科

泥鳅简介泥鳅，属鳅科。泥鳅被称为“水中之参”。泥鳅，体细长，前段略呈圆筒形。后部侧扁，腹部圆，头小。口小、下位，马蹄形。眼小，无眼下刺。须5对。鳞极其细小，圆形...