Make Healthy Living A Habit
Make Healthy Living A Habit
关键在于“吃什么”和“吃多少”，而不是完全禁止。
详细解答：
1. 零食选择原则： 高蛋白、高纤维、低糖、低加工。
推荐：原味坚果（一小把）、无糖酸奶、水果（莓果、苹果）、蛋白棒、煮毛豆、黄瓜／西红柿。
避免：饼干、薯片、含糖饮料、蛋糕等高糖高脂的加工食品。
2. 关于宵夜：
能不吃的尽量不吃。睡前摄入热量更容易被储存。
如果非常饿：选择极低热量的食物，如一杯牛奶、少量蛋白质（鸡胸肉）、或一根黄瓜。饥饿会影响睡眠，而睡眠不足又会阻碍减脂，所以需要平衡。
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2025-11-19
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