只有改掉这8个坏习惯 才能成功瘦身

"从明天开始减肥","这次是减肥前最后的大餐",这些话听起来是不是非常的熟悉？怎么减肥都瘦不下来？回想自己数次瘦身经历，是不是都充斥这痛苦和无奈？今天，小编就跟大家分享几个小窍门，告诉你是什么原因让你总是瘦不下来。

奋发向上“不减肥不行！”，结果却是雷声大雨点小……大家都有这样的经验吧！虽然是痛苦的减肥，但是几度的挫折说不定会变成“脑内胖子”。这样下去，不管经过多就减肥都不会成功的。

■瘦不下来的人容易有的口头禅

(1)“从明天开始减肥”

(2)“这次是减肥前最后的大餐”

(3)“若是有心要减肥的话，不论什么时候都瘦得下来”

自己是否也有说过这些话呢？不断重复这样的台词，渐渐就会变成瘦不下来的胖子脑喔！

■老是瘦不下的NG习惯

要让减肥成功，每天的努力是很重要的。因此，有必要重新检视自己的习惯。自己有没有这样的NG习惯呢？　赶快来瞧瞧。

(1)努力后给自己的奖励是甜点

(2)觉得东西剩下太可惜，所以都会硬吃

(3)标示“零脂肪”的东西，不知不觉就摄取过量

(4)将马铃薯沙拉、通心粉沙拉归类为蔬菜类

(5)甜食与咸食归为一组

下面举出8个经过这段过程的秘诀。不要像溜溜球一样重复减肥和复胖过程的8个方法。

■寻找除了食物以外可以抚慰自己的事物

有些人把零食分成饼干一箱、洋芋片一箱，习惯借此来逃避内心的压力或痛苦。试着找寻别的方法吧！可以打电话给朋友，或者出门散散步也是不错的方法。最好勇敢去面对自己的心情，不是逃避想吃的食物，而是学习怎么去享受现在的食物是最重要的！

■不要钻牛角尖

“不瘦个几公斤我的人生就完了！”这种想法，非常容易给自己带来压力以及无力感。压力和无力感这两种感觉，恰好是导致暴饮暴食的两大要因。

■丢掉体重计吧！

停止关注体重计！专注在自己的行为上，努力检查并改变自己的习惯，把体重计给丢掉吧！

■动起来！

一起来走路吧！如果是以车代步的人，就把车停在远一点的地方！如果有时间看减肥节目，倒不如起来活动活动！

如果有必要的话，就把健身器材设在电视前！动起来吧！每天持续动一动！

■不要苛责自己

维持健康或者减肥这种事，就像是旅行一样，时好时坏。不要因为没有照着自己的预想发展，就责怪自己，这只是让自己感觉更没有价值而已。

如果有什么错误的话修正一下就好了。回到正确的轨道上，重新再出发吧！

■拥有长期目标

大部分的饮食过量都是冲动加上习惯的结果。自己想要变成怎样的容貌、想要保持什么心态，自己思考看看吧。

长期的成功，跟短期的兴奋(就像是蛋糕！)比起来，你不觉得就像是牛排一样令人垂涎吗。

■寻求他人帮助

如果遇到困难，拥有支援体系(就是能够支持你的人们)的人，比较可以轻松地度过难关。

如果和朋友还有家人一起减肥的话，不仅可以加强羁绊，感到很痛苦的时候也可以互相鼓励喔！

■试着探索你的内心深处

不管怎么努力努力再努力，就是一直无法成功的原因，背后可能藏着很深的情感性或心因性的理由。

接受咨询人员或者辅导员的带领，探索一下自己的内心深处吧！

你觉得如何呢？ “对自己很严格的瘦身”并不等于“苛责自己”哦！

责怪自己、感到疲累以致于大吃大喝的经验应该是谁都有过。能够长期维持美丽体型的秘诀，其实应该是尽情享受美味的食物，常保持心情舒畅哦。