最有效的减肥食谱 营养全面健康减脂

减肥是一场难打的心理战，必须靠妳的耐心和毅力，战胜自己、战胜肥胖!春天来了，厚厚的冬衣终于可以脱下了。低头看一下，你的身材是不是在冬季的睡眠中足足胖了一大圈.想要在新的一年里减肥成功，又不想运动，就赶快改变冬日里养成的不加节制地饮食节奏吧!不妨试试下面的这些饮食减肥食谱，保证让你健康减肥。

早餐：

紫米饭1/2碗

鲑鱼蒸豆腐：

板豆腐50克，约2方格+鲑鱼一块35克+麻油一茶匙+姜丝+葱+调味料

清烫鲜奶花椰：

低脂鲜奶240c.c.+白花椰50克+绿花椰50克+洋菇25克+红萝卜25克

早餐水果：苹果拳头大小的一个

午餐：

五谷饭半碗

闷炒空心菜：空心菜100克+木耳50克+红萝卜25克+蒜头+油少许

蒸鳕鱼：鳕鱼50克+少许姜、葱、盐

午餐水果：奇异果1个

晚餐：

糙米饭1碗

炒波菜：波菜100克+红萝卜25克+木耳50克+麻油1.5茶匙，约8克

鲷鱼汤：鲷鱼片70克+姜丝适量+水+盐+葱花

晚餐水果：

葡萄13颗

低脂牛奶1杯

这里要提醒正在减肥路上奋斗的美女帅哥们，瘦身饮食应以六大类均衡摄取为原则，并注意烹调方法及避免选择高脂食物。如果妳对食物的认识不够，无法使食谱丰富地变化，不妨咨询我们的减重顾问，更进一步了解各种食材，说不定能成为烹调达人。