哥本哈根减肥法是一个网上流传的13天减肥食谱，很受想减肥又不想减口服人士的追捧。据说按照这份食谱减肥，中午可以尽享200g低脂火腿和200g酸奶，晚上还能吃到200g牛排和生菜沙拉。即使天天这样大鱼大肉，13天下来也能减...

“三分练，七分吃”这句话早已深入人心，不论是增肌还是减脂，吃都是无法忽视的一个重点。对于绝大多数人来说，每天的训练可能只有两个小时，但是你的饮食却贯穿全天。想要在减脂的路上事半功倍，那么做好饮食必定是首当其冲的要务。换句...

什么大部分女生说减肥，却总是瘦不下来？只有两个原因，一个是没有坚持，一个是没有用对减肥方法。 挨饿才能减肥？节食减肥是最常见的减肥方式，但长时间的饥饿会导致对高脂肪、高糖食物渴求加重，总摄入有可能会增加，且饥饿引发的精神...

瘦了就可以变女神了，瘦了就可以吸引男神的注意了，瘦了就可以随意买衣服而不用担心穿不下了！！！减肥已经成了当下很多爱美人士的终身事业，与此同时，“微信运动”风靡后，朋友圈里也多了“晒步族”。 不可否认，为健康违建房，...

仰卧起坐减肥的效果，主要是因为腹部的肌肉得到锻炼，时间积累后，不仅腹部腩肉会平坦，腹肌也会若隐若现。同时也可以改善整体形态，保护背部。仰卧起坐的正确做法1、起身高度：停留在45度角处 仰卧起坐追求的并不是起身高度，要了...

经过一段时间运动干预和合理饮食，我们可能会遇到以下情况，虽然我们每天严格按照减肥之初制定的计划，做运动、吃减肥餐，但是体重却一直在一个数字上稳定的保持着。这样可能会给我们的自信心带来很大的影响，自己明明已经很努力了...

定律1：每天保持有氧运动30分钟以上每天要保证有氧运动30分钟以上，可以是慢跑、快走、跳舞、游泳、爬山等，但一定要连续运动，活动量达到全身发热、微微气喘的程度即可。具体时间不限，早上、下午或晚上均可，能坚持就是...

一、游泳→800卡燃烧的卡路里：大约800卡/小时游泳是最好的运动减肥方法，因为它几乎动用到全身的肌肉。除此之外，游泳也能让人产生积极的心理情绪，因为这是一个令人愉快的活动。在水中不再觉得身体的负累，起到一个舒心的作...

不懂代谢怎么减肥？要减肥一方面要辛苦增加活动量来多消耗一些基础代谢余下的热量，另一面还得“吃少吃精”减少热量的摄入。 节食减肥为甚么不容易成功，而且还容易复胖的原因就在基础代谢率的下降。中年发福的原因也在这里，吃了一样多...

虚胖是亚健康所表现的人体状态之一，是最常见的主流病症之一，且有很大的上升比例空间。随着生活质量的提高和生存压力的加大，这种比例会越来越高。虚胖多指肌肉疏松，脂肪下垂，轻拍有晃动感。脂肪易燃烧，且多不爱运动，药物减肥能够...