七种简单快速减肥运动

减肥不是一蹴而就的，但是如果方法正确，并且有坚持的信心，能够提高减肥的效率，让减肥的效果更明显。一些减肥小运动，可以随时随地做，坚持下去会发现体重会不知不觉地快速下降。

七种简单快速减肥运动：

1、舒展：两脚平分站立，双手向上伸，然后慢慢弯腰，直至掌心平放到地面。

2、弓箭步：双手保持在地上，一条腿向后伸，成弓箭步；随后手扶臀部，使躯干挺直，做5次压下、起来的弓步动作(不换腿——用另一条腿再做5次同样动作)。

3、俯卧撑：弓箭步之后，前腿向后伸出，改俯卧撑姿势，做5个俯卧撑。

4、做完俯卧撑以后，臀部放松，直至腹部几乎接触地面，向前挺胸，双手撑地，两臂伸直，保持一分钟。

5、腿提起、放下 现在把臀部朝向天花板，双臂保持平直，从地上提起脚跟，然后再放下将这提起、放下的动作连做20次。最后手、脚一齐移动。轻轻抬起成站立姿势，并立即恢复到第一节初始姿态，开始重做本套动作。

6、经常转呼啦圈，要记住，只要有时间就拿起你的呼啦圈。比如说看电视的时候都不忘边看边摇呼啦圈，保持半个小时都不掉落。

7、随时随地抬首挺胸，具体方法是：屁股往内夹紧，腰部两侧用力，肩胛骨的部位夹紧，肩膀完全打开，脖子和肩膀交接处往下垂，放松不能耸肩，下巴微微抬起。