杂炒布包豆腐

杂炒布包豆腐

热量:57.87千卡(100克可食部分)

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杂炒布包豆腐的营养成分

每100克可食部分
  • 57.87千卡

    热量
  • 4.98克

    蛋白质
  • 2.10克

    脂肪
  • 5.25克

    碳水化合物
  • 1.21克

    纤维素

杂炒布包豆腐营养信息

营养素含量(每100克)
营养素含量(每100克)
热量(千卡)57.87
碳水化合物(克)5.25
脂肪(克)2.10
蛋白质(克)4.98
纤维素(克)1.21
维生素A(微克)1.76
维生素C(毫克)1.18
维生素E(毫克)3.25
胡萝卜素(微克)10.94
维生素B1(毫克)0.03
维生素B2(毫克)0.03
维生素B3(毫克)0.21
胆固醇(毫克)—
镁(毫克)30.84
钙(毫克)102.32
铁(毫克)2.40
锌(毫克)0.76
铜(毫克)0.16
锰(毫克)0.52
钾(毫克)90.92
磷(毫克)73.52
钠(毫克)258.16
硒(微克)1.42

杂炒布包豆腐介绍

1、将布包豆腐切成约0.3厘米厚的片,泡发的黑木耳去蒂洗净撕成小朵,西芹洗净斜切成片,红泡椒斜切成段,生姜切丝,大蒜去皮切片,葱切成约4厘米长的段。

2、将素蚝油、蘑菇精、生抽、盐、水淀粉放入小碗中拌匀成调味汁,待用。

3、热锅内放入少许油,炒至出油。

4、下入布包豆腐,用筷子将其一片片地铺在锅子里,煎至两面金黄。

5、将煎好的豆腐推至锅子的一边,然后在锅子的另一边下入姜蒜与泡椒,将其炒出香味。

6、下入黑木耳与西芹,炒匀,加入少许水(高汤更好),翻炒均匀。

7、下入葱段,倒入调味汁,炒匀即可出锅。


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