燕麦仁

燕麦仁

热量：367.00千卡（100克可食部分）

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燕麦仁的营养成分

每100克可食部分

  • 367.00千卡

    热量

  • 15.00克

    蛋白质

  • 6.70克

    脂肪

  • 61.60克

    碳水化合物

  • 5.30克

    纤维素

燕麦仁营养信息

营养素含量(每100克)
营养素含量(每100克)
热量(千卡)367.00
碳水化合物(克)61.60
脂肪(克)6.70
蛋白质(克)15.00
纤维素(克)5.30
维生素A(微克)—
维生素C(毫克)—
维生素E(毫克)—
胡萝卜素(微克)—
维生素B1(毫克)—
维生素B2(毫克)—
维生素B3(毫克)—
胆固醇(毫克)—
镁(毫克)—
钙(毫克)—
铁(毫克)—
锌(毫克)—
铜(毫克)—
锰(毫克)—
钾(毫克)—
磷(毫克)—
钠(毫克)—
硒(微克)—

燕麦仁介绍

燕麦仁是指带皮的燕麦。在燕麦的外层有坚硬的外壳和绒毛，去掉坚硬的外壳后的成品。


燕麦仁的营养价值

燕麦仁含有丰富的纤维素以及维他命B群，尤其是维生素B1、B2以及烟碱酸、维生素C、E以及叶酸。以及丰富的钙、磷、铁、铜、锌、锰、硅，亦含有丰富的水溶性纤维、β-聚葡萄糖以及植物碱、植物皂素。


燕麦仁的功效与作用

燕麦能预防和治疗由高血脂引发的心脑血管疾病。对于因肝、肾病变，糖尿病，脂肪肝等引起的继发性高脂血症也有同样明显的疗效。长期食用燕麦，有利于糖尿病和肥胖病的控制。但要注意食用完整的燕麦或其加工品，而不是精加工后的莜面。


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