燕麦黑芝麻豆浆

燕麦黑芝麻豆浆

热量：35.17千卡（100克可食部分）

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燕麦黑芝麻豆浆的营养成分

每100克可食部分

  • 35.17千卡

    热量

  • 2.12克

    蛋白质

  • 1.30克

    脂肪

  • 4.22克

    碳水化合物

  • 0.96克

    纤维素

燕麦黑芝麻豆浆营养信息

营养素含量(每100克)
营养素含量(每100克)
热量(千卡)35.17
碳水化合物(克)4.22
脂肪(克)1.30
蛋白质(克)2.12
纤维素(克)0.96
维生素A(微克)1.69
维生素C(毫克)—
维生素E(毫克)1.39
胡萝卜素(微克)10.05
维生素B1(毫克)0.03
维生素B2(毫克)0.01
维生素B3(毫克)0.18
胆固醇(毫克)—
镁(毫克)15.80
钙(毫克)20.27
铁(毫克)0.75
锌(毫克)0.27
铜(毫克)0.09
锰(毫克)0.34
钾(毫克)76.83
磷(毫克)32.66
钠(毫克)0.26
硒(微克)0.42

燕麦黑芝麻豆浆介绍

1.将黄豆用水浸泡10-12小时，捞出洗净；黑芝麻碾碎。

2.将上述食材连同燕麦片放入豆浆机中，加清水至上下水位线之间，启动豆浆机，待豆浆制作完成，过滤后加适量白糖调味即可。

燕麦黑芝麻豆浆的功效与作用

黑芝麻含有较多的油脂，加上燕麦含有丰富的膳食纤维，因此，此款豆浆有很好的润肠通便作用，可有效缓解便秘症状。
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