新疆奶子油馕

新疆奶子油馕

别名:奶子馕

热量:304.82千卡(100克可食部分)

人气:7275人阅读

新疆奶子油馕的热量

每100克可食部分
  • 304.82千卡

    热量
  • 7.09克

    蛋白质
  • 11.04克

    脂肪
  • 43.64克

    碳水化合物
  • 1.80克

    纤维素

新疆奶子油馕营养信息

每100克可食含量
宏量营养素
热量(千卡)304.82
蛋白质(克)7.09
脂肪(克)11.04
碳水化合物(克)43.64
纤维素(克)1.80
嘌呤(毫克)0.46
血糖生成指数10.92
胆固醇(毫克)4.46
脂肪酸(克)9.76
饱和脂肪酸(克)1.75
单不饱和脂肪酸(克)4.32
多不饱和脂肪酸(克)3.71
α-亚油酸(克)4.76
亚油酸(克)3088.38
α-亚麻酸(克)1.27
亚麻酸(克)630.50
EPA-PCT(%)—
EPA(毫克)—
DHA-PCT(%)—
DHA(毫克)—
EPA+DHA(毫克)—
大豆异黄酮(毫克)—
维生素
维生素A(微克)7.14
维生素B1(毫克)0.07
维生素B2(毫克)0.07
维生素B3(毫克)0.45
维生素B6(毫克)0.05
维生素B12(微克)0.12
维生素C(毫克)0.41
维生素D(微克)0.06
维生素E(毫克)2.29
维生素K(微克)—
胡萝卜素(微克)—
叶酸(微克)2.53
泛酸(毫克)0.09
肌醇(毫克)—
胆碱(毫克)—
生物素(微克)2.90
矿物质
钙(毫克)33.86
磷(毫克)39.51
钾(毫克)33.81
钠(毫克)230.75
镁(毫克)3.45
铁(毫克)0.46
锌(毫克)0.16
硒(微克)0.59
铜(毫克)0.01
锰(毫克)0.01
碘(微克)0.57
氟(毫克)—
铬(微克)—
钼(微克)—
氨基酸
亮氨酸(毫克)75.24
赖氨酸(毫克)63.64
蛋氨酸(毫克)19.93
胱氨酸(毫克)8.62
酪氨酸(毫克)36.28
苏氨酸(毫克)30.93
色氨酸(毫克)11.60
缬氨酸(毫克)41.34
组氨酸(毫克)19.03
异亮氨酸(毫克)35.39
苯丙氨酸(毫克)34.80
蛋氨酸+胱氨酸(毫克)28.55
苯丙氨酸+酪氨酸(毫克)71.08

新疆奶子油馕介绍

1、先将5克酵母粉放入100克温牛奶中,静置5分钟;
2、将1倒入300克面粉里,简单揉一会儿。这时候,面是绝对揉不成团的。
3、加入3克盐及50克清油,再揉一会儿,还是不成团。
4、加入20克蜂蜜,继续揉,还是不成团。
5、将60克牛奶分次加入,揉到面团较软就可以(这和面粉的吸水量有关,不一定非要是60克这个数字,也可能多,也可能少,总之,最后的成品面团要软一些)。
6、将面团从盆中取出,在案台上揉至表面光滑。即可放温暖处进行发酵了。
7、发到两倍大的时候,取出排气,分割成三份,滚圆,静置10分钟。
8、用手将面团轻轻压扁,整形(整好的形应该是四周有一圈鼓起的边,见图中所示)。
9、用馕针在整形好的面饼上印出漂亮的花纹。再刷一层清油。
10、在切碎的皮芽子上蘸一下,表面会蘸上少许皮芽子碎,再撒少许白芝麻。
11、放入200度预热好的烤箱里,18-20分钟即可。如果你觉得表面上色不佳,结束后可单开上火(220-250度)再烤几分钟,但一定要守在烤箱跟前哦,以防表面瞬间被烤胡烤黑。
最新更新
云健康 • 健康饮食减肥 • 三高调理 • 排毒养颜      营养师专线:13366885944    邮箱:hpcn21@sina.com

Copyright © 2013 - 2023 北京华夏云健康科技有限公司 版权所有  京ICP备14038620号-1

本站声明:网站内容部分来自网络仅供读者参考,目的在于给读者提供更多的健康饮食知识,如有侵权信息请联系我们给与删除。