咸味乌米饭

咸味乌米饭

热量：144.44千卡（100克可食部分）

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咸味乌米饭的热量

每100克可食部分

  • 144.44千卡

    热量

  • 4.48克

    蛋白质

  • 3.97克

    脂肪

  • 23.16克

    碳水化合物

  • 0.96克

    纤维素

咸味乌米饭营养信息

每100克可食含量
宏量营养素
热量(千卡)144.44
蛋白质(克)4.48
脂肪(克)3.97
碳水化合物(克)23.16
纤维素(克)0.96
嘌呤(毫克)0.68
血糖生成指数71.31
胆固醇(毫克)4.38
脂肪酸(克)1.30
饱和脂肪酸(克)0.40
单不饱和脂肪酸(克)0.53
多不饱和脂肪酸(克)0.37
α-亚油酸(克)2.40
亚油酸(克)317.15
α-亚麻酸(克)0.31
亚麻酸(克)42.94
EPA-PCT(%)0.03
EPA(毫克)4.01
DHA-PCT(%)—
DHA(毫克)—
EPA+DHA(毫克)4.01
大豆异黄酮(毫克)—
维生素
维生素A(微克)58.38
维生素B1(毫克)0.05
维生素B2(毫克)0.07
维生素B3(毫克)1.80
维生素B6(毫克)0.01
维生素B12(微克)—
维生素C(毫克)1.00
维生素D(微克)—
维生素E(毫克)1.88
维生素K(微克)—
胡萝卜素(微克)348.31
叶酸(微克)0.37
泛酸(毫克)—
肌醇(毫克)—
胆碱(毫克)3.01
生物素(微克)0.24
矿物质
钙(毫克)16.78
磷(毫克)79.55
钾(毫克)82.26
钠(毫克)671.75
镁(毫克)19.33
铁(毫克)1.85
锌(毫克)1.11
硒(微克)1.30
铜(毫克)0.14
锰(毫克)0.57
碘(微克)3.55
氟(毫克)—
铬(微克)—
钼(微克)—
氨基酸
亮氨酸(毫克)84.31
赖氨酸(毫克)84.69
蛋氨酸(毫克)21.54
胱氨酸(毫克)14.38
酪氨酸(毫克)41.85
苏氨酸(毫克)46.23
色氨酸(毫克)16.31
缬氨酸(毫克)52.92
组氨酸(毫克)43.08
异亮氨酸(毫克)49.54
苯丙氨酸(毫克)45.23
蛋氨酸+胱氨酸(毫克)35.92
苯丙氨酸+酪氨酸(毫克)87.08

咸味乌米饭介绍

1、胡萝卜丁，青豆放入水里焯一下
2、锅中放入食用油，油温高放入青豆，胡萝卜丁煸炒
3、放入黑米饭继续煸炒
4、放入火腿肠丁，盐，翻拌均匀即可

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