香菇滑鸡煲仔饭

香菇滑鸡煲仔饭

热量:131.05千卡(100克可食部分)

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香菇滑鸡煲仔饭的热量

每100克可食部分
  • 131.05千卡

    热量
  • 5.48克

    蛋白质
  • 4.02克

    脂肪
  • 18.66克

    碳水化合物
  • 0.50克

    纤维素

香菇滑鸡煲仔饭营养信息

每100克可食含量
宏量营养素
热量(千卡)131.05
蛋白质(克)5.48
脂肪(克)4.02
碳水化合物(克)18.66
纤维素(克)0.50
嘌呤(毫克)0.36
血糖生成指数—
胆固醇(毫克)23.69
脂肪酸(克)3.66
饱和脂肪酸(克)0.94
单不饱和脂肪酸(克)1.67
多不饱和脂肪酸(克)1.04
α-亚油酸(克)5.46
亚油酸(克)1015.44
α-亚麻酸(克)0.34
亚麻酸(克)26.64
EPA-PCT(%)—
EPA(毫克)—
DHA-PCT(%)—
DHA(毫克)—
EPA+DHA(毫克)—
大豆异黄酮(毫克)—
维生素
维生素A(微克)14.49
维生素B1(毫克)0.03
维生素B2(毫克)0.05
维生素B3(毫克)1.75
维生素B6(毫克)0.06
维生素B12(微克)—
维生素C(毫克)0.16
维生素D(微克)—
维生素E(毫克)0.81
维生素K(微克)—
胡萝卜素(微克)1.42
叶酸(微克)6.92
泛酸(毫克)0.08
肌醇(毫克)—
胆碱(毫克)2.64
生物素(微克)0.99
矿物质
钙(毫克)6.63
磷(毫克)62.20
钾(毫克)75.35
钠(毫克)196.52
镁(毫克)14.25
铁(毫克)1.01
锌(毫克)0.70
硒(微克)2.81
铜(毫克)0.09
锰(毫克)0.37
碘(微克)0.51
氟(毫克)—
铬(微克)—
钼(微克)—
氨基酸
亮氨酸(毫克)298.14
赖氨酸(毫克)307.04
蛋氨酸(毫克)109.75
胱氨酸(毫克)42.25
酪氨酸(毫克)130.60
苏氨酸(毫克)166.07
色氨酸(毫克)30.10
缬氨酸(毫克)171.14
组氨酸(毫克)101.00
异亮氨酸(毫克)169.88
苯丙氨酸(毫克)155.19
蛋氨酸+胱氨酸(毫克)152.00
苯丙氨酸+酪氨酸(毫克)285.79

香菇滑鸡煲仔饭介绍

1.电饭煲用平时蒸饭的方式把米洗好后加泡10分钟,在蒸之前放一点盐和麻油入味。然后启动蒸饭按键,准备其他材料。
2.将4只鸡中翅洗干净,倒入酱油和生抽(等量)刚好盖过鸡翅,再加入一点糖,料酒,麻油,拌匀腌制10分钟。
3.香菇洗干净用温水泡开,然后用刀切出十字花(不用切块),再将少量姜和葱切丝。备用。
4.热锅倒入少量的油,然后倒入备好的姜葱,炒出香味之后将鸡翅夹到锅中用煎煮,用筷子不断翻动。待颜色变浓厚加入香菇一起炒一会,然后倒入腌制鸡翅的料煮一下再倒入泡香菇的水,盖盖子闷煮。
5.闷5分钟后关火,将鸡翅夹出放碗中备用,汤水备用。
6.看看电饭煲的饭是否已经收水了(就是米吸水了),如果收水了就将汤汁倒进饭中,搅拌一下,然后将鸡翅和香菇夹放在饭上盖上盖继续蒸知道饭蒸熟之后就做好了。
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