蒜蓉粉丝娃娃菜

蒜蓉粉丝娃娃菜

热量:49.03千卡(100克可食部分)

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蒜蓉粉丝娃娃菜的营养成分

每100克可食部分
  • 49.03千卡

    热量
  • 1.90克

    蛋白质
  • 0.88克

    脂肪
  • 10.39克

    碳水化合物
  • 2.10克

    纤维素

蒜蓉粉丝娃娃菜营养信息

营养素含量(每100克)
营养素含量(每100克)
热量(千卡)49.03
碳水化合物(克)10.39
脂肪(克)0.88
蛋白质(克)1.90
纤维素(克)2.10
维生素A(微克)8.49
维生素C(毫克)11.17
维生素E(毫克)0.55
胡萝卜素(微克)50.93
维生素B1(毫克)0.04
维生素B2(毫克)0.03
维生素B3(毫克)0.58
胆固醇(毫克)—
镁(毫克)16.46
钙(毫克)70.59
铁(毫克)1.00
锌(毫克)0.36
铜(毫克)0.04
锰(毫克)0.14
钾(毫克)251.23
磷(毫克)55.67
钠(毫克)204.62
硒(微克)0.55

蒜蓉粉丝娃娃菜介绍

1.娃娃菜清洗干净,然后对半切开,再对半切,切成六瓣,小一些好熟。
2.粉丝用水浸泡30分钟,泡软就可以了,不需要煮熟。
3.大蒜一定要多一些,我用了整整一头的大蒜,切成蒜末,蒜多了味道才香。
4.碗里放入生抽、盐、白糖、蚝油,调成汁备用。
5.锅里烧水,放一点盐,水开放入白菜,煮一下,大概8分熟,捞出过一下凉水控干水分。
6.把煮好的娃娃菜铺在盘子里,上边放上泡软的粉丝,最好把位置变换一下,因为粉丝要吸收水分,放在下边比较好,放在上边会成一坨。
7.锅里放油,先把蒜末倒进去,炸出蒜香味,再倒入调好的料汁。
8.料汁煮开,关火,味道很香,如果太干,放一些水进去。
9.把炒好的蒜蓉汁浇到白菜粉丝上,放进蒸锅里,蒸15-20分钟,根据菜量大小定时间。
10.蒸好的蒜蓉粉丝娃娃菜端出来,撒上香葱碎和小米辣即可。

蒜蓉粉丝娃娃菜的功效与作用

抵抗力、解渴利尿、润肠通便、消食、减肥、骨质疏松、美容养颜
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