松子玉米

松子玉米

热量:256.65千卡(100克可食部分)

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松子玉米的营养成分

每100克可食部分
  • 256.65千卡

    热量
  • 5.72克

    蛋白质
  • 18.69克

    脂肪
  • 18.57克

    碳水化合物
  • 4.40克

    纤维素

松子玉米营养信息

营养素含量(每100克)
营养素含量(每100克)
热量(千卡)256.65
碳水化合物(克)18.57
脂肪(克)18.69
蛋白质(克)5.72
纤维素(克)4.40
维生素A(微克)49.30
维生素C(毫克)12.70
维生素E(毫克)8.96
胡萝卜素(微克)295.50
维生素B1(毫克)0.15
维生素B2(毫克)0.13
维生素B3(毫克)2.13
胆固醇(毫克)—
镁(毫克)48.32
钙(毫克)20.81
铁(毫克)1.86
锌(毫克)1.66
铜(毫克)0.28
锰(毫克)1.50
钾(毫克)285.46
磷(毫克)206.91
钠(毫克)269.50
硒(微克)1.32

松子玉米介绍

食材准备:甜玉米一碗,松仁一小碗,辣椒(小)一个,胡萝卜(小)一根,小葱一棵。调味料:盐半小勺。

1、将辣椒、胡萝卜、小葱全部切玉米粒大小的丁。

2、首先松仁过油。这一步要格外小心!!因为松仁特容易糊!!!!

锅内加油,待油温有3成热,就把松仁放入锅中,保持小火,瞪大眼睛,边搅拌边观察,只要看白白的松仁稍微有一点点变色,就要赶紧捞出来沥油。这样,利用余温,松仁就可以炸熟,变香酥了。

3、另起一锅,加底油,同时下葱花和胡萝卜丁煸炒,煸出香味后加辣椒丁,翻炒几下,就可以加入甜玉米粒翻炒了,至熟,加半小勺盐调味,盛盘出锅。

4、将预备好的松仁,倒入盘中,拌匀,就可以开吃了。

贴心小提示:

1、辣椒、胡萝卜在这里主要是起配色的作用,所以基本上挑小一点的就可以了。

2、这个菜虽然没加一点糖,但由于甜玉米粒和松仁的缘故,基本上是甜香味的。但是加平时炒菜用盐量的一半甚至是1/3,可以让这个菜吃起来更鲜。

3、之所以最后把松仁拌入盘中,可以更好的保持其香酥的口感。

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