水煮豆芽牛肉

水煮豆芽牛肉

热量:61.68千卡(100克可食部分)

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水煮豆芽牛肉的营养成分

每100克可食部分
  • 61.68千卡

    热量
  • 8.09克

    蛋白质
  • 2.21克

    脂肪
  • 4.97克

    碳水化合物
  • 0.49克

    纤维素

水煮豆芽牛肉营养信息

营养素含量(每100克)
营养素含量(每100克)
热量(千卡)61.68
碳水化合物(克)4.97
脂肪(克)2.21
蛋白质(克)8.09
纤维素(克)0.49
维生素A(微克)10.42
维生素C(毫克)0.63
维生素E(毫克)0.23
胡萝卜素(微克)80.21
维生素B1(毫克)0.02
维生素B2(毫克)0.04
维生素B3(毫克)2.09
胆固醇(毫克)13.98
镁(毫克)13.52
钙(毫克)7.18
铁(毫克)0.57
锌(毫克)1.59
铜(毫克)0.03
锰(毫克)0.07
钾(毫克)69.18
磷(毫克)87.43
钠(毫克)152.20
硒(微克)1.47

水煮豆芽牛肉介绍

1)辣椒切丝泡水沥干备用。姜切片,葱切段,八角掰碎。

2)新鲜牛里脊冷冻2小时后切薄片,要可劲的薄。

3)切好的片静置片刻解冻后,加入盐1茶匙,蚝油1汤匙,胡椒粉1茶匙,蛋清1个抓拌均匀。腌渍10分钟。再拌入干淀粉使劲搅拌后静置10分钟。

4)锅里放油,煸炒葱姜八角。出香味。葱姜变微焦黄。

5)倒入豆芽煸炒片刻。6)放入高汤,兑开水,用盛水煮肉的容器量满。

7)豆芽煮开后放入粉丝,粉丝8成软即可捞出装盆。

8)锅继续烧沸腾,牛肉片全部下入用筷子左右翻炒散,不可画圈。离火焖到牛肉全白没有红色。

9)捞出来放在豆芽上。

10)汤要经过滤网过滤一下倒入牛肉盆中。重新起锅,冷油下辣椒丝。辣椒丝变微黄出香味捞出放在牛肉上。

11)牛肉上撒辣椒粉,花椒粉,芝麻后,锅里的油烧到冒青烟,泼在上面即可。

12)能接受香菜蒜苗的,撒上一点,色香味俱全啊!

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