日式土豆炖肉

日式土豆炖肉

别名:日式马铃薯炖肉

热量:97.61千卡(100克可食部分)

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日式土豆炖肉的营养成分

每100克可食部分
  • 97.61千卡

    热量
  • 4.30

    蛋白质
  • 5.38

    脂肪
  • 7.94

    碳水化合物
  • 0.86

    纤维素

日式土豆炖肉营养信息

营养素含量(每100克)
营养素含量(每100克)
热量(千卡)97.61
碳水化合物(克)7.94
脂肪(克)5.38
蛋白质(克)4.30
纤维素(克)0.86
维生素A(微克)57.22
维生素C(毫克)5.58
维生素E(毫克)0.50
胡萝卜素(微克)342.63
维生素B1(毫克)0.04
维生素B2(毫克)0.04
维生素B3(毫克)0.71
胆固醇(毫克)7.59
(毫克)21.16
(毫克)18.49
(毫克)1.23
(毫克)0.69
(毫克)0.09
(毫克)0.22
(毫克)125.93
(毫克)39.59
(毫克)428.52
(微克)0.92

日式土豆炖肉介绍

1.先把马铃薯去皮後以滚刀切方式切一口大小即可,再放入水里面浸泡去除淀粉质。
2.洋葱切成大块的丝状,再把红罗卜也切成滚刀块方式,份量上不用太多,他只用来配色。
3.把水、酱油、酒、味醂、糖、柴鱼素一起混合搅拌,这就是我们的煮汁。
4.蒟蒻用水汆烫约三分钟後,这样就能去除蒟蒻的腥味也比较能入味也能更有弹性,汆烫後取出,可用刀切或用手撕的方式,处理出约马铃薯的大小即可。
5.把锅子烧热加点沙拉油後,把牛肉片放入锅中煎炒一下,再把洋葱、蒟蒻、马铃薯、红罗卜一起加入锅中,充分的拌炒让食材能吸收油质。
6.最後把之前的煮汁加入,先开大火等煮开後再开中小火,炖煮过程要略为搅拌,炖煮时间约十分钟,这样就能完成马铃薯炖肉。
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