青椒炒鱿鱼

青椒炒鱿鱼

热量:76.40千卡(100克可食部分)

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青椒炒鱿鱼的营养成分

每100克可食部分
  • 76.40千卡

    热量
  • 11.51

    蛋白质
  • 2.44

    脂肪
  • 2.62

    碳水化合物
  • 0.71

    纤维素

青椒炒鱿鱼营养信息

营养素含量(每100克)
营养素含量(每100克)
热量(千卡)76.40
碳水化合物(克)2.62
脂肪(克)2.44
蛋白质(克)11.51
纤维素(克)0.71
维生素A(微克)1.27
维生素C(毫克)0.70
维生素E(毫克)0.84
胡萝卜素(微克)93.81
维生素B1(毫克)0.03
维生素B2(毫克)0.05
维生素B3(毫克)1.28
胆固醇(毫克)169.63
(毫克)31.86
(毫克)34.05
(毫克)0.94
(毫克)1.63
(毫克)0.32
(毫克)0.18
(毫克)238.68
(毫克)22.59
(毫克)367.64
(微克)24.34

青椒炒鱿鱼介绍

1、柿子椒洗净,切丝。

2、鱿鱼洗净,从肚皮的中间剪开,去内脏和膜,只要鱿鱼身,不要鱿鱼头(也可以要啦,我是攒着以后做烤鱿鱼须)。

3、重点介绍切法。将鱿鱼里面朝上,尾部对着自己,以背部那条线为分界,左边切花刀,右边用刀尖划成若干小细条,大约十个小细条时切断。炒熟以后左边会卷起来像鱿鱼的身体,右边的小细条就冒充“鱿鱼须”,一条鱿鱼可切成三四个这样的“小鱿鱼”。其余部分均切花刀不表。

4、锅中放适量油,放入葱姜丝炒香。

5、放入鱿鱼,炒至起卷。

6、放入柿子椒翻炒一下,多加些料酒,翻炒一会。如果喜欢柿子椒口感脆一点,就先加料酒炒一会,再放柿子椒。

7、加盐,出锅,装盘,鲜美的青椒炒鱿鱼就做好了。

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