芒椰饭

芒椰饭

别名：芒果椰浆饭

热量：223.11千卡（100克可食部分）

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芒椰饭的热量

每100克可食部分

  • 223.11千卡

    热量

  • 3.57克

    蛋白质

  • 10.61克

    脂肪

  • 29.46克

    碳水化合物

  • 1.16克

    纤维素

芒椰饭营养信息

每100克可食含量
宏量营养素
热量(千卡)223.11
蛋白质(克)3.57
脂肪(克)10.61
碳水化合物(克)29.46
纤维素(克)1.16
嘌呤(毫克)1.41
血糖生成指数—
胆固醇(毫克)—
脂肪酸(克)—
饱和脂肪酸(克)—
单不饱和脂肪酸(克)—
多不饱和脂肪酸(克)—
α-亚油酸(克)—
亚油酸(克)—
α-亚麻酸(克)—
亚麻酸(克)—
EPA-PCT(%)—
EPA(毫克)—
DHA-PCT(%)—
DHA(毫克)—
EPA+DHA(毫克)—
大豆异黄酮(毫克)—
维生素
维生素A(微克)83.01
维生素B1(毫克)0.02
维生素B2(毫克)0.01
维生素B3(毫克)0.38
维生素B6(毫克)—
维生素B12(微克)—
维生素C(毫克)3.35
维生素D(微克)—
维生素E(毫克)0.10
维生素K(微克)—
胡萝卜素(微克)497.61
叶酸(微克)5.33
泛酸(毫克)—
肌醇(毫克)—
胆碱(毫克)4.74
生物素(微克)0.26
矿物质
钙(毫克)4.70
磷(毫克)25.82
钾(毫克)74.41
钠(毫克)126.81
镁(毫克)8.00
铁(毫克)0.29
锌(毫克)0.60
硒(微克)1.26
铜(毫克)0.08
锰(毫克)0.37
碘(微克)—
氟(毫克)—
铬(微克)—
钼(微克)—
氨基酸
亮氨酸(毫克)133.97
赖氨酸(毫克)52.63
蛋氨酸(毫克)43.06
胱氨酸(毫克)43.06
酪氨酸(毫克)55.02
苏氨酸(毫克)55.02
色氨酸(毫克)11.96
缬氨酸(毫克)86.12
组氨酸(毫克)31.10
异亮氨酸(毫克)71.77
苯丙氨酸(毫克)95.69
蛋氨酸+胱氨酸(毫克)86.12
苯丙氨酸+酪氨酸(毫克)150.72

芒椰饭介绍

1香米和糯米混合。
2将两种米洗净。
3放入电饭煲。
4倒入椰浆230ml。
5加入盐和糖，泡一个小时。
6开启电饭煲。
7芒果冰镇，削皮。
8切成块状。
9米饭盛出放饭碗压实。
10米饭倒扣碟子。
11放芒果。
12倒入剩下的椰浆。
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