芒椰饭

芒椰饭

别名：芒果椰浆饭

热量：223.11千卡（100克可食部分）

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芒椰饭的营养成分

每100克可食部分

  • 223.11千卡

    热量

  • 3.57克

    蛋白质

  • 10.61克

    脂肪

  • 29.46克

    碳水化合物

  • 1.16克

    纤维素

芒椰饭营养信息

营养素含量(每100克)
营养素含量(每100克)
热量(千卡)223.11
碳水化合物(克)29.46
脂肪(克)10.61
蛋白质(克)3.57
纤维素(克)1.16
维生素A(微克)83.01
维生素C(毫克)3.35
维生素E(毫克)0.10
胡萝卜素(微克)497.61
维生素B1(毫克)0.02
维生素B2(毫克)0.01
维生素B3(毫克)0.38
胆固醇(毫克)—
镁(毫克)8.00
钙(毫克)4.70
铁(毫克)0.29
锌(毫克)0.60
铜(毫克)0.08
锰(毫克)0.37
钾(毫克)74.41
磷(毫克)25.82
钠(毫克)126.81
硒(微克)1.26

芒椰饭介绍

1香米和糯米混合。
2将两种米洗净。
3放入电饭煲。
4倒入椰浆230ml。
5加入盐和糖，泡一个小时。
6开启电饭煲。
7芒果冰镇，削皮。
8切成块状。
9米饭盛出放饭碗压实。
10米饭倒扣碟子。
11放芒果。
12倒入剩下的椰浆。
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