酱香猪肉小笼包

酱香猪肉小笼包

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热量:375.37千卡(100克可食部分)

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酱香猪肉小笼包的营养成分

每100克可食部分
  • 375.37千卡

    热量
  • 13.68

    蛋白质
  • 21.74

    脂肪
  • 32.90

    碳水化合物
  • 1.66

    纤维素

酱香猪肉小笼包营养信息

营养素含量(每100克)
营养素含量(每100克)
热量(千卡)375.37
碳水化合物(克)32.90
脂肪(克)21.74
蛋白质(克)13.68
纤维素(克)1.66
维生素A(微克)10.24
维生素C(毫克)0.18
维生素E(毫克)1.68
胡萝卜素(微克)7.47
维生素B1(毫克)0.34
维生素B2(毫克)0.12
维生素B3(毫克)
胆固醇(毫克)40.00
(毫克)30.89
(毫克)18.02
(毫克)1.31
(毫克)1.14
(毫克)0.06
(毫克)0.10
(毫克)191.66
(毫克)163.15
(毫克)107.72
(微克)9.23

酱香猪肉小笼包介绍

食材

面皮:中筋面粉 300g、温水 160ml、干酵母 3g、白糖 5g

馅料:猪前腿肉 350g(三分肥七分瘦)、姜末、葱花;

酱汁调料:生抽 2 勺、老抽半勺、蚝油 1 勺、黄豆酱 1 勺、料酒 1 勺、白胡椒粉少许、香油 1 勺、葱姜水 80?100ml

做法

1. 和面发酵:温水中化开酵母、白糖,倒入面粉,揉成光滑面团,盖好醒发至 2 倍大。

2. 调酱香肉馅:猪肉剁成肉馅,加姜末、生抽、老抽、蚝油、黄豆酱、料酒、白胡椒粉,顺着一个方向搅拌上劲;分多次加入葱姜水,每次搅到水分完全被肉馅吸收,最后放葱花、香油拌匀,放冰箱冷藏 20 分钟,肉馅更抱团。

3. 包制:发酵好的面团排气,分成小剂子,擀成中间厚边缘薄的小笼包皮,包入馅料,捏出褶子。

4. 二次醒发:包好的小笼包摆入蒸笼,静置 15 分钟,包子轻轻变蓬松。

5. 蒸制:水开后上锅,大火蒸 8?10 分钟,关火焖 2 分钟再开盖,防止回缩。


酱香猪肉小笼包的营养价值

营养价值

1. 猪肉(前腿肉):优质动物蛋白,富含血红素铁、锌、B 族维生素,帮助补充体力,改善缺铁。少量肥肉提供脂肪,提升馅料汁水。

2. 小麦面皮:碳水化合物,提供身体基础能量,含有 B 族维生素、膳食纤维。

3. 酱香调味带来氨基酸,鲜香味足;蒸制方式,无额外油炸,营养保留较好。

整道菜碳水 + 蛋白搭配,汁水充盈;但酱料(黄豆酱、生抽、蚝油)钠含量偏高。

食用注意

1. 葱姜水分次打入肉馅,小笼包才有汤汁;二次醒发不能省略,否则包子发硬。

2. 钠含量高,高血压人群食用,减少酱料用量。

3. 控糖人群控制食用数量,面皮属于精制碳水。

4. 肥肉占比高,血脂偏高者优先选瘦多肥少的肉馅。


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