蚝油豆腐

蚝油豆腐

热量:82.32千卡(100克可食部分)

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蚝油豆腐的营养成分

每100克可食部分
  • 82.32千卡

    热量
  • 7.03克

    蛋白质
  • 4.62克

    脂肪
  • 3.24克

    碳水化合物
  • 0.21克

    纤维素

蚝油豆腐营养信息

营养素含量(每100克)
营养素含量(每100克)
热量(千卡)82.32
碳水化合物(克)3.24
脂肪(克)4.62
蛋白质(克)7.03
纤维素(克)0.21
维生素A(微克)38.56
维生素C(毫克)0.40
维生素E(毫克)3.89
胡萝卜素(微克)14.25
维生素B1(毫克)0.03
维生素B2(毫克)0.07
维生素B3(毫克)0.83
胆固醇(毫克)90.46
镁(毫克)30.11
钙(毫克)99.66
铁(毫克)1.56
锌(毫克)0.65
铜(毫克)0.14
锰(毫克)0.35
钾(毫克)150.38
磷(毫克)91.39
钠(毫克)72.49
硒(微克)4.29

蚝油豆腐介绍

1.豆腐一切两半,再切成薄片。(选用嫩豆腐,口感会更好些。嫩豆腐,又称南豆腐、软豆腐、石膏豆腐,与北豆腐相比,质地比较软嫩、细腻。)

2.鸡蛋打散成蛋液待用。

3.依次放入豆腐片,让豆腐片整个都黏上蛋液。

4.不粘锅中适量底油,油五成热,放入豆腐片。

5.小火煎至两面金黄色。

6.煎好的豆腐片盛出待用。

7.炒锅中适量底油烧热,放入葱段,蒜片爆香。

8.加入小半碗水。

9.倒入豆腐片,加入2勺蚝油。

10.再加入1勺生抽。(蚝油和生抽本身就有咸味,不用再加盐了。)

11.小火慢炖5分钟左右。

12.汤汁快收干时,撒入青蒜段来增香。

13.收汁时稍微留点汁,装盘即可。

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