热量:82.32千卡(100克可食部分)
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82.32千卡
热量7.03克
蛋白质4.62克
脂肪3.24克
碳水化合物0.21克
纤维素1.豆腐一切两半,再切成薄片。(选用嫩豆腐,口感会更好些。嫩豆腐,又称南豆腐、软豆腐、石膏豆腐,与北豆腐相比,质地比较软嫩、细腻。)
2.鸡蛋打散成蛋液待用。
3.依次放入豆腐片,让豆腐片整个都黏上蛋液。
4.不粘锅中适量底油,油五成热,放入豆腐片。
5.小火煎至两面金黄色。
6.煎好的豆腐片盛出待用。
7.炒锅中适量底油烧热,放入葱段,蒜片爆香。
8.加入小半碗水。
9.倒入豆腐片,加入2勺蚝油。
10.再加入1勺生抽。(蚝油和生抽本身就有咸味,不用再加盐了。)
11.小火慢炖5分钟左右。
12.汤汁快收干时,撒入青蒜段来增香。
13.收汁时稍微留点汁,装盘即可。